Force Ten

やはり？

22時40分就寝、6時30分起床。晴れ。ここのところ時間は長くても、寝苦しくて、ぐっすり眠れてない...
今日はアル通しようかと思ったが、あまりの暑さで倒れたらいかんのでいつもどおりジテ通に。
自転車の方が風が吹くぶん、歩きよりはきっとまし。なはず。

家に帰ると、ハガキが来てた。JAXA 宇宙航空研究開発機構の宇宙飛行士 山崎直子さんの講演会の入場券。
ムスメと2人で行くのを申し込んでいた。もっとも話を聴きたかったのは私の方やったけど...
宇宙ってロマンがある。どんな話が聴けるかとっても楽しみ♪
お楽しみ抽選会もあるらしい。これも楽しみ！

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：26.92km　走行時間：01:10:17　平均ケイデンス：80rpm
　平均速度：22.98km/h　最高速度：48.06km/h　月間距離：575.74km
　年間距離：3304.43km（ローラー：215.48km） 年間時間：146:17:52　貯金：+329.1km (+20.0日)

久し振りにモガいてみた。48km/h出た。おそらくジテ通最高速更新。今度は50km/hを目標にしよう。

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.05kg　目標比：-0.20kg　前月同日比：-1.30kg

昨日、やら、やらを、似てるといってたが、



もうひとつ見つけた...ライカのカメラも...

やはり、はやり！？

はやり

23時30分就寝、6時30分起床。晴れ。寝苦しい夜が続きます。暑すぎ...　まだ6月やで...

でも天気が良いときはやっぱり自転車！てことでルポ君で遠回りジテ通。久し振りの良い天気なので、久し振りにSANYOソーラーアークをバックに写真を撮ってみた。
ん？ない？？

なんとなく、これと、

これは、似てる気がする...

ひょっとして、はやり？ なわけないか...

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：26.93km　走行時間：01:10:42　平均ケイデンス：79rpm
　平均速度：22.85km/h　最高速度：37.66km/h　月間距離：548.82km
　年間距離：3277.51km（ローラー：215.48km） 年間時間：145:07:35　貯金：+318.6km (+19.4日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.35kg　目標比：-0.15kg　前月同日比：-1.25kg

梅雨明け、まだ？

ログ

23時40分就寝、6時30分起床。曇り。

久し振りに雨が降らなそうなので、ルポ君で遠回りジテ痛。（←おいIME！字違うやろ！）

ちょー蒸し暑いけど、やっぱり自転車は気持ちイー♪

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：26.99km　走行時間：01:09:09　平均ケイデンス：71rpm
　平均速度：23.42km/h　最高速度：44.66km/h　月間距離：521.89km
　年間距離：3250.58km（ローラー：215.48km） 年間時間：143:56:53　貯金：+308.1km (+18.7日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.40kg　目標比：+0.20kg　前月同日比：-0.65kg

内灘TTのログをATLAS PLUSで読み出してみた。
最初の1km弱のデータが欠落...　レースのときはかなりの確率でGPSサイコンのスタートボタンを押し忘れます。

これを見ると最初のストレートはそれなりにがんばってますが、裏ストレートの追い風区間が遅い...
（でも試走のときも本番のときも、裏ストレートはあんまり追い風という感じはなかったけどなぁ...）

最終コーナーに向かう終盤は、ちょっと脚が売り切れ気味？
でもゴール前のスプリントを見る限り、どっちかというと精神力の問題だったのかな...

ということで、精神鍛錬とコーナーリングをもっと上手くなれば、今の脚力でもあと10秒は速くなれそうな...

でも、来年は、Ave.40km/h を目指します！


（追記）
今、深谷産業のWebサイト見たら、リザルト出てた。　で、結果は...

個人TTオッサンの部で、45/80位、15分52秒840 　Ave.37.78km/h　でした。

思ってたよりは良かった♪
心の中のライバルだった、あの人やその人やこの人に勝てた...　正直、素直に嬉しい。

でもBクラスやし、こんなんで満足しません！来年は、Ave.40km/h を目指します！

ラストスパート

21時40分就寝、6時30分起床。曇り。さすがに疲れてガッツリ寝ました。おかげでスッキリ♪

でも空模様はちっともスッキリしてなく、休足日とするべくおとなしくクルマ通勤。

昨日は、たった10kmのレース、試走や何や全部含めても23kmしか走ってないのに、脚の裏側からお尻が筋肉痛...

まだまだトレーニング不足なのを実感。

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：494.9km
　年間距離：3223.59km（ローラー：215.48km） 年間時間：142:47:44　貯金：+297.6km (+18.1日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.15kg　目標比：+0.60kg　前月同日比：-0.05kg

昨日の内灘TTで、チームメイト（というよりチームの先輩）であらせられる すばパパさん の息子さんが、なんとレース中の私の写真を撮ってくださってました！これは向かい風の直線をヘロヘロで走ってきた後の、最終コーナー立ち上がりのところですね。
ゴールに向けカッコよく立ち漕ぎでラストスパートすれば良かった...（現実には、まったくそんな力は残っとりませんでした...）

内灘は自分のことでイッパイなのと駐車場がコースから少し離れていて、レースの写真はなかなか撮れないので、これは貴重です。
すば君、ありがとう！ おにいさん おじさんはとっても嬉しいですよ！

内灘 2011

22時40分就寝、2時20分起床。曇り。

4時間足らずの睡眠をとって...行ってきました、内灘TT。試走を一周して、暫くマッタリ過ごした後、出走を待つ行列に加わりました。
そこらじゅうエイリアンだらけです。私もそのうちの一人。スタート直前にパラパラきだしましたが、すぐに収まりました。よかった...一人ずつ20秒ごとにスタートです。
ヒルクライムレースとは違う緊張が漂います。
実際、自分のときは、いつもならなんてことはない右クリートが、カウントダウン10秒前を切っても嵌らず、焦りました...

で、当然？スタートのときはGPSサイコンのスタートを押し忘れ...最初1kmほどのデータが欠落...

でも、一所懸命走りました。今の自分はほぼ出しつくしました！？

で、きっとタイムは全然ダメダメですが...　（公式リザルト待ちですが、推定16分30秒くらい？）3年ぶりくらいに最大心拍の記録更新！　なんと198bpmを記録！（喜んで良いことなのか...）
平均心拍も188bpm！　ハッキリ言って、どうにかなっちゃってもおかしくない...

当然のごとく血の味もしたし...　でも楽しかった♪

レース後は駐車場に戻り、お弁当を頂いた後、今日のマッスィーン SCOTT CR1 TT仕様 を積み込んで....一路我が家へ。

土日1000円が終わっちゃった高速は、ガラガラ...

思ったより早く帰り着きそうだったので、長浜ICで降りて、関ケ原の別荘（ウソです、実家です）に寄って、レースが無事終わったことのお礼と報告をしてきた。

ついでに、替えたばっかりのガーニッシュが虫だらけで不憫だったので、ピカピカにして、大垣の家に無事帰りました。

＜今日のバイク（CR1）＞
　走行距離：23.2km　走行時間：00:53:15　平均ケイデンス：80rpm
　平均速度：26.14km/h　最高速度：42.9km/h　月間距離：494.9km
　年間距離：3223.59km（ローラー：215.48km） 年間時間：142:47:44　貯金：+314.0km (+19.1日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+1.15kg　目標比：+0.75kg　前月同日比：+0.25kg

レース終わったとたん激太り？

...てなことに、ならんよう気をつけたい。

前夜

22時20分就寝、6時30分起床。曇り？

朝一で、散髪に行き軽量化？
8時に行ったのに9人待ち。えらい込んでた...

9時40分家に帰り、すぐに”わんぱく体操”に行き軽量化？
前回はMt富士HCと重なってお休みしたので久し振りだった。
脚の調子を確かめながら走ったが、何だか重かった。

昼はマクドでカーボローディング？

午後はビアンテの車検代を支払いにマツダに行き、財布が軽量化。
ちょっとメッキが剥がれかけてたフロントガーニッシュが新品になってラッキー！？

夕方、子供たちと遊ぶ。
久し振りにWii Party。ミニゲームを全部やった。しんど...

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：471.7km
　年間距離：3200.39km（ローラー：215.48km） 年間時間：141:54:29　貯金：+307.2km (+18.7日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.20kg　目標比：-0.40kg　前月同日比：-1.10kg

晩御飯を終えて、ようやく、明日の内灘TTの準備を開始。Mt.富士HCのとき、前日に買ったのにレースで忘れた「勝守」、　エアロヘルメットの内側に貼り付けました。
シューズカバーの穴も、このためだけに買った赤いビニールテープで補修。

準備万端。

といいたいところだが、

ない！

固定ローラー台の専用クイックがない！

これがないとローラーでアップできないかも...　（シマノクイックなら何とかいける？？？？？？）

でも明朝は3時出発予定。

もう時間が無いので、あきらめて寝ます...

33℃

23時20分就寝、6時30分起床。曇り。夕方から雨予報だったが知らなかったことにしてルポ君で遠回りジテ通。

帰り、雨降りどころか結構良い天気に。夕日が目にしみるぜ！

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：26.95km　走行時間：01:10:02　平均ケイデンス：80rpm
　平均速度：23.09km/h　最高速度：37.86km/h　月間距離：471.7km
　年間距離：3200.39km（ローラー：215.48km） 年間時間：141:54:29　貯金：+323.7km (+19.7日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.50kg　目標比：-0.20kg　前月同日比：-1.00kg

それにしても...暑い...

何度見直しても...暑い...

今から33℃って、この先どうなるのやら...

-30g

23時30分就寝、6時30分起床。曇り。パラパラは気付かぬことにしてルポ君で遠回りジテ通。

お、今日は何だか体が軽いぞ！！！

と思ったら、リュック忘れてた...

あわてて家に取りに戻り、約5分のロス。遠回り短縮版に。

何だか最近忘れ物が多いような気が...

内灘行くとき気をつけなきゃ。シューズとかヘルメットとか...
メットはこっちやからね！

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：24.07km　走行時間：01:06:48　平均ケイデンス：82rpm
　平均速度：21.62km/h　最高速度：36.89km/h　月間距離：444.75km
　年間距離：3173.44km（ローラー：215.48km） 年間時間：140:44:27　貯金：+313.2km (+19.1日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.10kg　目標比：-0.70kg　前月同日比：-1.90kg

内灘の準備を着々？と...サイコンのマウントをUCMに換えました。これで、さらに空力良くなるはず。ちびっとは...30gの軽量化。

しっかし...GPSサイコン ASG－CM21 は125gもあるんやもんなー。換えるならこっちちゃうかー？

アル通 with フィットチューン

23時10分就寝、6時30分起床。晴。久し振りに見る日差し。

当然ジテ通かと思ったが...昨日衝動買い？した箕浦フィットチューンが使いたくてアル通。音質は可もなく不可もなく？？？

んー...まあ、雰囲気で鳴らすタイプとでもしておきましょう...

それより...暑い...
この時期、ヘッドフォンは厳しいです...

＜今日のラン（歩き）＞
　走行距離：10.5km　走行時間：1:49:27　平均速度：5.76km/h
　月間距離：32.1km　年間距離：259.3km

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：420.68km
　年間距離：3149.37km（ローラー：215.48km） 年間時間：139:37:39　貯金：+305.5km (+18.6日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.30kg　目標比：-0.80kg　前月同日比：-2.60kg

乗鞍HCを目指して新たなる体重の目標を設定しようかと悩む。もうちょっと様子を見よう。

小ネタ

23時10分就寝、6時30分起床。朝まで降ってたが一応曇り？

出るときパラパラしてきたが気付かなかったフリをしてルポ君で遠回りジテ通。

こんな雨上がりの道はパンクやばいんだよなー、なんて考えて走ってたら、プシュ～...
珍しくフロントタイヤがやられました。（自分の経験では5回に4回は後輪です...）
すかっり手馴れた手つき？でサクサクッとチューブ交換し、シュコシュコっと空気を入れ、約7分後に再スタート。
無事会社に到着。

デトネイターは値段の割りに軽くて走りやすい良いタイヤだけど、ジテ通に使うにはちとパンク多いかも...
ビットリア ランドナー ハイパー に戻そうかな...

帰りは、自転車のウエサカさんとこに寄り道。色々と小ネタを物色。内灘用決戦チューブ。 MAXXIS FLYWEIGHT 700C 60mmバルブ。
やっぱり私のような貧脚君は、たとえディープホイール履いてても軽さで勝負せねば！PROFILE DESIGN UCM （ユニバーサル コンピュータ マウント）
やっぱり私のような貧脚君は、サイコン（GPS)の取り付けも少しでも軽量にして空力も良くしなければ！

そして...MINOURA Fit tune

何すかこれは？　なんだか内灘関係なさ気ですが...

これは、あの（どの？）MINOURAから新発売の、iPod NANO 6th 用コードレスヘッドフォンです。
おそらく個人ブログで初出です。てか、ググってもMINOURAの製品紹介ページしかヒットしない...

こうやって使います。ノリノリになれます。

でも公道で自転車乗りながら使ってはいけません。あくまで室内トレーニング用です。
ウォーキングやランニングなら一応OKらしい？

てことで、アル通で使おうと思って衝動買い？しました。

MINOURAは大垣の隣町、岐阜県安八郡神戸町のいわば地元の会社。
ローラ台やスタンドや良いものいっぱい作ってますが、たまに変わった物も作ります。ワットマスターとか...

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：36.33km　走行時間：01:35:51　平均ケイデンス：78rpm
　平均速度：22.74km/h　最高速度：35.92km/h　月間距離：420.68km
　年間距離：3149.37km（ローラー：215.48km） 年間時間：139:37:39　貯金：+322.0km (+19.6日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-1.00kg　目標比：-0.50kg　前月同日比：-1.90kg

蒸し暑くて、いっぱい汗かいて...
夜の計測でこの体重は新記録。これがホンモノなら悲願の？目標達成なのだが...

さて、家族が寝静まった後、WH-RS80-C50を決戦チューブに交換作業。
おきまり？の計量。89gが...53gに。

そして...懸案だった？ロゴステッカーを剥がしちゃいました！
これで約10gの軽量化。そして、きっと空力も改善。

前後輪でトータル約90gの軽量化。内灘のタイム換算で何秒縮むことになるのだろう？