Force Ten

ちょう

11時25分就寝、6時起床。曇り？雪？

積雪に備え早起き。幸いにも雪はうっすらと2,3cmほど？でも-2℃と気温が低いので用心してビアンテで通勤。
7時に家を出て7時30分に到着。余裕でした。道も気温が低すぎるせいか滑る気配なし。よかった。

1月も今日で終わり。ラン（ウォーキング）はまあ達成か。自転車は未達。寒いからしゃーない！？
2月はもちっと頑張りたい。

＜今日のラン（なし）＞
　月間距離：41.5km　年間距離：41.5km

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：429.84km
　年間距離：429.84km（ローラー：112.22km） 年間時間：18:57:27　貯金：-79.7km (-4.9日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.15kg　目標比：+2.10kg　前月同日比：-0.60kg
ムスメが、蝶結びが出来るようになった。

よかった。

休日

0時20分就寝、6時50分起床。雪。サッカーアジアカップ決勝も見ず...

一日雪予報なので、何処にも行かず、まったりと休日。
ほんとに何もせず、ローラーも廻さず、あ、少しだけ筋トレやりました。腹筋、背筋、ハムストと...

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：429.84km
　年間距離：429.84km（ローラー：112.22km） 年間時間：18:57:27　貯金：-63.3km (-3.9日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.55kg　目標比：+1.95kg　前月同日比：-0.65kg

結局まともな雪は朝だけで、今は道の雪も融けている。今晩から明日にかけても降らなきゃいいけど...

夜クル練

0時20分就寝6時30分起床。晴れ。もっと寝てたかったがそんなときに限って子供らが早起きなので強制起床。

午前中はお留守番、午後は買い物で外練はなし。めちゃ寒いのでサボれる理由が出来て良かった！？

でもやっと足の調子が上がってきたので、早く対目標の借金を減らすべく今日もローラー夜クル練。
途中何度もやめたくなったのを必死で我慢して22時まで廻して何とか70km達成。
あ、距離稼ぎたかったのでローラの負荷は最弱です...　
喩えると平地のやや追い風程度かな？ちょうど今時分の朝9時頃に木曽三川に向け南下してる感じ...
（おお、何と分りやすい喩えなんだ！　え？、一部の人だけにとってですが、何か？）

しっかしローラーはツマらん...
それに信号がないので廻しっぱなしでキツイし、真冬に窓開けっぱで扇風機廻しても汗だくやし、いいことなし？
でも集中できてるときは心肺にも筋肉にも高い負荷をかけれるし、集中できないときはやめたい気持ちを我慢するのに必死になるしで、単位時間当たりのトレーニング効果は肉体的にも精神的にも外を走るより遥かに高いと思う。
ローラ続けた後に外に行くと前より強くなったのが実感できるので、それが楽しみだ...

＜今日のバイク（ローラー）＞
　走行距離：70.01km　走行時間：02:09:13　平均ケイデンス：85rpm
　平均速度：32.51km/h　最高速度：36.7km/h　月間距離：429.84km
　年間距離：429.84km（ローラー：112.22km） 年間時間：18:57:27　貯金：-46.9km (-2.9日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.50kg　目標比：+1.40kg　前月同日比：-0.40kg
明日は絶望的な雪予報。おとなしくしてよ...

ガチガチ

0時20分就寝、6時30分起床。晴れ。冬本番。さむい...

でも今日もルポ君で遠回りジテ通。

久し振りにカメラ持ってきた。
こんな感じでガチガチに凍ってるんで慎重に...　空気圧も街乗りとしては低めに3.7barくらいにしました。
それにしても、シクロクロスレースには出れなかったけど、ブロックタイヤ買って良かった♪
スリックタイヤならこんな朝のジテ通はきっと断念してた。か、こけてた...　　MAXXIS RAZE 安心して走れます。
でも本当はどっちでもあんまりリスクは変わらないのかも...　むしろ空気圧次第？
けど、ブロックタイヤ履いてるだけで、ヤル気にさせてくれます。　（←この考えが危ない！？）ブロックタイヤを履きだしてからは、いつも長良川CRを途中で降りて...こっちを走ります。ほんの500mくらいですが、楽しい。
ホントはもっとオフロードばかり行きたいのですが、遅刻するので...結構気を使うのがこの青いとこ。
ツルンツルンに凍ってることがあります。自転車の安全のためにこうしたんでしょうが...
ありがためいわく！？

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：24km　走行時間：01:10:51　平均ケイデンス：79rpm
　平均速度：20.32km/h　最高速度：33.07km/h　月間距離：359.83km
　年間距離：359.83km（ローラー：42.21km） 年間時間：16:48:14　貯金：-100.4km (-6.1日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.30kg　目標比：+1.90kg　前月同日比：-0.10kg
明日は走りにいけるか？でもさむそー！
明後日からは、またかぁ...

ポッチ

23時15分就寝、6時30分起床。晴れ？曇り？雪？

なにやら白いものがチラチラしてたが、見なかったことにしてルポ君で遠回りジテ通。
ところどころ凍結してたのでゆっくり慎重に。落車は怖いですから...

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：24.15km　走行時間：01:12:41　平均ケイデンス：77rpm
　平均速度：19.94km/h　最高速度：30.06km/h　月間距離：335.83km
　年間距離：335.83km（ローラー：42.21km） 年間時間：15:37:23　貯金：-108.0km (-6.6日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.05kg　目標比：+1.60kg　前月同日比：+0.10kg

新年セールで買ったiPod nano、当初は外に出かけるときだけ使って、家では4th iPodを使い続けるつもりでしたが、nanoのほうが音がいいので専らこっちばかり使ってます。

私はいつも寝るときに音楽聴くのですが、そのとき使ってるお気に入りのイヤホン DENON AH-C700、
かれこれ2年半もの間、ずーっと暗い中を目を凝らして左右を確かめてたのですが...左右を区別するための「ポッチ」がついてることを、昨日知りました。

今までの苦労はなんだったのか...

犯人

23時20分就寝、6時30分起床。晴れ？雪？　東の空は明るいが、西の空は見えない...
西の空は見なかったことにして、いつものようにルポ君で遠回りジテ通。
50分後、無事？会社の駐輪場に到着。（本邦初公開！？）

一見何の変哲もない、 ジテ通仕様シクロクロスの Bianchi Lupo ですが...
（そういえば、35Cのブロックタイヤ履いてても、Max32Cまでの仕様のSKSの泥除けつきました。ラッキー♪）

後輪をよく見ると...なんか刺さってる！

実は会社まで約1km地点（正確には正門まで約500mですがそこから駐輪場までさらに500mあります）で
急に後輪がカラカラいい出して、見たらこれが刺さってました。
抜いてしまうと一気にプシューとなっちゃうので、見なかったことにして（！？）
注目を浴びながらカラカラと大きな音を立てて走り続け、何とか無事辿り着きました。

帰りは、寒空の中さびしくパンク修理...
でも小さなガラス片が刺さったときとは違い、パンクの原因を探す必要がなかったのは、不幸中の幸い？でした。
（パンクしたときは原因を見つけて取り除かないと、またすぐパンクしちゃうので、犯人探しが結構大変なのです...）

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：23.97km　走行時間：01:08:55　平均ケイデンス：78rpm
　平均速度：20.87km/h　最高速度：36.08km/h　月間距離：311.68km
　年間距離：311.68km（ローラー：42.21km） 年間時間：14:24:42　貯金：-115.7km (-7.0日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.15kg　目標比：+1.55kg　前月同日比：+0.35kg

今回のパンクの犯人。家まで持ち帰ってきました。
クリップか何かのバネのような...
でも自転車だからパンクで済んだ様なもんで、これが歩行者やランナーだったら踏み抜いて大怪我したかもしれない。

落とした人は多分悪気はない（きっと気付きもしてない）のだろうけれど、お互い気をつけたいものです。

明舞北センターの真相！？

22時10分就寝、6時30分起床。晴れ。ゆうべは睡魔にやられチョー早寝。たっぷり寝させていただきました。

今日も当然？ルポ君で遠回りジテ通。自転車に乗れるのは幸せなことだ。

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：24.26km　走行時間：01:10:51　平均ケイデンス：77rpm
　平均速度：20.54km/h　最高速度：32.57km/h　月間距離：287.71km
　年間距離：287.71km（ローラー：42.21km） 年間時間：13:15:47　貯金：-123.2km (-7.5日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.10kg　目標比：+1.70kg　前月同日比：+0.60kg

さて、ちょっと前にちらっと書いた「明舞北センター」のはなし、
引っ張りすぎるとお蔵入りになっちゃいそうなので、満を持して 重い腰を上げて？ 書きます（笑）

その後、色々と調べてみると、明舞団地造成の初期に松が丘ショップの場所が北センターと呼ばれていて、バス路線が開通したとき、その近くのバス停が「明舞北センター」となったのですが、その後、神稜台まで造成が進んで、明舞北センタービルというのが建って、そこにも商業施設ができたことで、ややこしいことになったようです。
で、区別をつけるために、それぞれの呼び方を「北センター」「きたせんタウン」としたらしいです。
（そういえば「きたせんタウン」って何となく覚えている。でも子供の頃は北センターを「松が丘ショップ」、きたせんタウンを「北センター」と呼んでたと思う。）

いまでも、このややこしさは残っているようで、「ここ」にもその片鱗が記されています。

てことで、長々と引っ張って大袈裟なタイトルつけたわりに、へたくそな文章で適当なこと書いちゃいましたが、いかかでしたでしょうか？（←って誰に言ってんねん？　　ん？　やす★さん？　←名指しやし...）

ほんとの真相をご存知の方、もしいらしたら教えてくださいませ。

抜けた

0時15分就寝、6時30分起床。晴れ。ほぼ足は回復。（あくまで表面上。ここで調子に乗ってはいけない...）
ということで久し振りにルポ君で遠回りジテ通。やっぱり自転車は楽しい。

今日、抜けました。
ここが、ではなく...　（確かにここも抜けてますが、好んで話題にはしません...）


ムスメの歯が抜けました。
ついに永久歯に生え変わりか、早いなぁ...　（感慨）

＜今日のバイク（Lupo）＞
　走行距離：23.8km　走行時間：01:10:27　平均ケイデンス：77rpm
　平均速度：20.27km/h　最高速度：33.07km/h　月間距離：263.45km
　年間距離：263.45km（ローラー：42.21km） 年間時間：12:04:56　貯金：-131.1km (-8.0日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.35kg　目標比：+1.60kg　前月同日比：+0.50kg

ここも生え変わればいいのに...　（違う意味で、感慨...）

キミは、心を入れ替えなさい...

初夜練

23時50分就寝、7時10分起床。やや寝坊。晴れ。と思ったらパラパラ？不安定な空模様。

どっちみち道はびしょ濡れなのでロード練には行かず。

午前中はなんやかやでまったりと過ごし、午後は関ケ原の別荘へ。（ウソです、ただの実家です。）おお、除雪した雪が路肩に積まれていて駐車場に入れない...30分くらいかけて雪掻きして、無事駐車場に入れました。庭のほうも玄関から門まで歩けるように除雪。
いまは誰も歩きませんが、昔母が新聞を取りに行くために通路を確保してたので、いまもやります。
（治安防犯のためにはそのまんまのほうがいいかも...）

これを見ると先週の積雪量は40cmくらいだったのかな？（融けた分を見越して...）
5年前の↓このときに比べれば全然たいしたことないな...
2005年12月25日撮影。
この時は約１ｍの積雪。クルマ入れるのに１時間、通路確保に2時間もかかりました。
今思えば母のための通路確保はこのときが最後でした...

結局この週末も自転車に乗れずじまい...となるのはなんとも癪だったので...はじめて夜練しました。ローラーくるくるですが...
ホントは60km廻したかったが22時を過ぎたのでフルマラソンの42.195kmで終了。
ミノウラV270は大変静かなローラ台ですが、ブーンという音は出るので、きっと気になる人は気になると思います。

＜今日のバイク（ローラー）＞
　走行距離：42.21km　走行時間：01:22:40　平均ケイデンス：89rpm
　平均速度：30.64km/h　最高速度：50.4km/h　月間距離：239.65km
　年間距離：239.65km（ローラー：42.21km） 年間時間：10:54:29　貯金：-138.4km (-8.4日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：-0.45kg　目標比：+1.95kg　前月同日比：+1.00kg

明日からはまた徐々に上げていこうと思う。

学習机

23時就寝、7時起床。曇り？

本日、今年二度目のわんぱく体操。
お父さんはまだ走るのがちょっとアレなので、半分参加半分見学状態？徐々に良くなればいいのです...

早いものでムスメも今年から小学生。
そろそろ学習机を買わなきゃということで午後は、あっちへこっちへ家具屋さん行脚。
５軒目で、なんとか、これというのが見つかって良かった...
ちなみに人気のモデルは今からだと５月中旬以降になるのもあるようで、のんびりしてるとヤバイところでした。

これが、全員一致（両親+本人）で選んだ机。ええの買うたんやで、ちゃんと勉強しぃ～や。

お届け日は２月２８日（月）にしてもらいました。
ホントは３月にしたかったのだけど２月までの平日配達だと５％引きだったので...

さて問題はどこに置くかということ...！！
配達日までに部屋を片付けないといけない。いったい、どこから手をつけたもんだか...

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：197.44km
　年間距離：197.44km（ローラー：0km） 年間時間：09:31:49　貯金：-164.2km (-10.0日)

＜今日の体重変化＞
　前日比：+0.05kg　目標比：+2.40kg　前月同日比：+1.50kg

明日は自転車乗りたいけど、さっきまで雨降ってた。道は乾くのだろうか？