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Happy Birthday dear Mama!

今日はツマの○○回目の誕生日。おめでとう!
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5時50分起床。ロード走行会に向け着々と準備。7時20分無事出発。
今日は、池田温泉~ふれあい街道~仁坂坂~本巣CC方面へ。7名(途中から9名)で走った。
久し振りの集団走行、楽しかったです。

仁坂坂は前回に比べて、スピードは1割増し、気持ちは5割増しの余裕度で登れたが、途中で脚が攣ってしまった。
残り1キロを踵を下げたペダリングて騙し騙し登ったが、今もふくらはぎが痛い。こんなのは初めて。

それにしても今日は暑かった。イッパイ汗をかいた。体中の汁が排出された。
今日みたいな日は、水分補給や糖分補給のほか、塩分補給も重要な気がする。
足が攣ったのもこの辺りに原因がありそうな気がする。

休憩のとき、同行の方から梅干をいただきました。塩分補給の重要性と上手な補給法をわかっておられるようです。
いただいた梅干し、とてもウメ~かったです。これからマネしよっと。

<今日の走行(CR1)>
 距離:75.09km 時間:03:19:56 ケイデンス:82rpm
 平均速度:22.53km/h 最高速度:47.99km/h

 年初来走行距離:2395.64km 年初来走行時間:115:41:17

もう1枚SHM-CDが届きました。
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ポリス「グレイテスト・ヒッツ」です。
ベタなベスト版ですが好きな曲は大体網羅されています。

例によって?iPodに入れちゃうわけですが、iTuneの設定見てたら「Appleロスレス」てエンコーダが選べるようになってた。
約1/2のサイズに可逆圧縮できるらしい。これなら理論上はエンコード/デコードによる音質劣化はないはず。
ですが、WAVと聴き比べると、これもきっと「差」があるんでしょうね!?

by dthSutra | 2008-07-12 22:54 | 色…色々