ロードバイク(SCOTT CR1) で ポタリング
6時20分起床。いい天気だ。ちょっと風は強めだが朝から暖かい。
先日の仁坂坂の疲れをいまだ引きずっているのか脚が重い。今日は回復走のつもりで軽く走ることにする。
また、先日の友人の忠告に従い、心拍数をこれまでの150前後から140前後まで抑えて走ることにする。
8時40分、すっかり短距離走の定番となった白山公園に向け出発。
ちなみにここまでの最高心拍数は158、平均速度は23.1km/h、平均ケイデンスは85。
少し休んでから帰路へ。今尾橋近くの「かわしまや」へ寄る。草もちがメインの和菓子屋さん。
今日も平日にもかかわらず沢山の車がお店の前に止まってました。
ネットで調べると、遠くからわざわざここまで草もちを買いに来る人も多いようです。
草もちと桜もちが5つずつ入ったパックを買って、背中のポケットに無理やり押し込んで出発。
堤防には菜の花が咲き始めていました。また写真には写ってませんが土筆とりの人が大勢いました。自分も...とも思いましたが土筆嫌いなのでパス。
10時40分頃、無事帰宅。
今日は回復走というよりポタリングな1日でした。
<今日の走行(CR1)>
距離:33.9km 時間:01:37:14 ケイデンス:81rpm
平均速度:20.92km/h 最高速度:44.59km/h
年初来走行距離:943.9km 年初来走行時間:22:34:50
往復での平均心拍数は134、最高心拍数は164。
ちなみに先日の仁坂坂往復では、平均心拍数は143、最高心拍数は195でした。
最高心拍はこの年齢(内緒)にしては平均より高いようだ。今日はほぼ有酸素域で走れたことになる。
あと先日の仁坂坂ヒルクライムのおかげか、福束大橋の登りや向かい風が楽になった。
たぶん「しんどい」の基準が変わっただけなのだろうが、そうだとしてもこの心理的効果は大きい。
レース出たことも無い素人が言うのもなんだが、レース前には、きつめの練習を1回はしとくべきだと思う。
たぶんそれだけでレース本番は多少は楽に感じることができるだろう。
明日もいい天気のよう。今日よりもう少し遠出しようと思う。たぶん木曽三川に...それとも山行く!?
by dthSutra | 2008-03-21 23:55 | 色…のりもの