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木曽三川公園まで往復60キロ走行

5時50分起床。コーンフレーク、コーンスープ、バナナ。とうもろこしがかぶってる。
初めてのウェアに腕を通し、初めてのロングレーパンに脚を通し...
寒そうなので、上はユニクロT+友人に貰ったジャージ+先日買ったジャケット。下は靴下2枚重ねにした。
背中のポケットには、携帯、お金少々、ちびタオル、ちびキットカットx4、デジカメ その他。
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ロード乗るときのデジカメはDimageXg。長らく遊休状態だったのが最近大活躍。小さいからね。

7時30分頃出発。しばし脱着練習をしながら体を温め、先日と同じく揖斐川沿いに南下する。
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慣れぬSPD-SLペダル。噂どおり脱着が固い。一番弱い設定なのに。デュラだから?
実に安定感がありスムーズに高効率に回すことができます...嘘です、そんなのわかりません。
でもSPDが棒を踏んでる感覚なのに対し、これは板に乗っている感じがするのは分かります。

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シューズはSH-R130B。バックルでしっかり足をホールドできる。なかなかいい感じです。

体が温まったところで先日の反省とBD-1での経験を踏まえケイデンス重視で行く。
シフトアップしたい気持ちを抑え、ケイデンス85-90を維持するようにする。
いつもの巡航より1,2段軽いギアにして、ケイデンス80・29km/hで走るよりケイデンス90・25km/hで走ることを心がける。
意識もペダルを踏むことでなく、ひざの上下運動、特に引き上げを意識するようにする。
私の場合はひざを軽くおなかに当てる感じに...下ハンを持つと実際少し当たるのだ!?

途中最高速チャレンジもしてみる。44.59km/hを記録。
もっと漕げばもっと伸びそうだったがが、後のことを考えて止める。
この数字をBD-1で平地で出すのは私にはちょっと不可能だ。

8時10分頃、トイレ休憩地点に。
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自宅から16キロぐらいのところ。いつもここに寄ってます。
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寒いので日向に移動。今回はシューズと一緒に買ったTopeakのウェッジバッグSを付けました。
ロードにはでかいかと思ったけど、やはりでかい...でも色が思いのほかバイクに合ってたのでOKとする。中身は予備チューブ、タイヤレバー、パッチ、アーレンキーなど。携帯ポンプもバッグの下につけてます。

再出発後、8時45分頃に先日の折り返し地点の公園に到着。
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自宅から25.3キロ。ここまで平均速度23.3km/h、平均ケイデンス76。
キットカットを3つ食す。残りの1つはいざというときのために!?

先日より調子が良さげなので、もう少し足を伸ばすことに。
途中ローディの集団にすれ違いざま手を挙げると「ぅはよぅぐざぁすっ!!」と威勢のいい返事が。
彼らはかなりの体育会系だ。

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9時15分頃木曽三川公園に到着。自宅から30キロ。自分も含め単独行のローディが数人。一人と話す。岐阜市内から長良川CRで来たらしい。あそこ走りにくいよねということで意見が一致。先に出発するとのことでお見送り。

暫く休んで私も再出発。
行きは良い良い、帰りは怖い...やはり向かい風だ。先日より強い。それもだんだん強くなってくる。
でも今日はここでもがかずにケイデンス維持に努める。平地なのにフロントインナーに落とす。
たとえ時速15km/hになろうとも、とにかく80rpm以上でクルクル廻すようにする。

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50分後、きた時のトイレ休憩所のすぐ裏にもっと綺麗なところがあるのを見つけそこでトイレ休憩。
ここで走行距離43.7キロ。先日のような足の疲労感はない。すぐに再出発。
ますます向かい風が強くなる中、とにかくクルクル走る。

ん、なんだかお尻が痛くなってきたぞ。
物欲の悪魔が耳元でささやく...「だんな、フィジーク アリオネっつうサドルがお尻に優しいですゼ...」
倹約の女神がそれをさえぎる...「お尻にサドルを合わせるのでなくお尻をサドルに合わせていくのよ」
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そうこうしているうちに先日心が折れた地点も無事通り過ぎ、自宅まで約4キロ地点の神社に到着。これは既定の休憩。ここでもよく休むのだ。残りのキットカット食べちゃおっと。
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この景色が結構好きなのだ。
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今日は空気が澄んでて風もあったので遠くは南アルプスまで見渡せた。この後、出発し無事自宅に帰還。

<今日の走行(CR-1)>
 距離:60.40km 時間:2’55”57 平均ケイデンス:77rpm
 平均速度:20.59km/h 最高速度:44.59km/h

 年初来累計距離:195.92km

今日は先日より悪条件にもかかわらず楽に走れた。やはり高ケイデンス維持が良いようだ。
また下ハンも前より楽に握れるようになってきた。長時間前傾姿勢を保てるようになった。
これらはSPD-SLペダル+シューズのおかげなのか、新調したウェアのおかげなのか、私が成長したのか、単なる慣れなのか、たまたまなのか...真相は分かりません。

by dthSutra | 2008-01-13 23:40 | 色…のりもの