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よどがわ

23時40分就寝、6時35分起床。晴れ。なんともさわやかな秋晴れ。

てことで、自転車一式クルマに詰め込んで淀川河川公園にお出かけ。

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カメラも持ってったが、撮ったのはケータイのこの写真一枚のみ。

今日はみんな好きなことをして遊ぶという感じでした。

私はゆっくり1kmほどウォーキングしてから、12km自転車乗って、2km走りました。
カーフマンのシミュレーション。まあ、キロ6分ぐらいでしょう。
12分+21分+12分として45分を目標としましょか。

ちなみに去年記録は↓こうやった。

               目標     実績   (差異)
  ====================================
  第1ラン(2km): 10分40秒 10分22秒 (△18秒)    
  バイク(10km): 20分00秒 19分27秒 (△33秒)
  第2ラン(2km): 10分40秒 11分13秒 (+33秒)
  ====================================
         総合: 41分20秒 41分02秒 (△18秒)

今年は随分と弱気やな... 
というより絶対ムリやと思う。ムリせんといたほうがいいし...

<今日のラン>
 走行距離: 2.04km 走行時間:0:20:01 平均速度:10:19km/h
 月間距離:23.72km 年間距離:25.86km

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:12km 走行時間:00:28:11 平均ケイデンス:72rpm
 平均速度:25.55km/h 最高速度:33.5km/h 月間距離:262.91km
 年間距離:3701.36km(ローラー:57.74km) 年間時間:185:33:29 貯金:-315.0km (-23.1日)

<今日の体重変化>
 前回比:-0.55kg 目標比:+4.10kg 前月同日比:+0.30kg

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うわ! 明日は試験やった...
枚方まで、ふらっと自転車で行くとするか。

高校でやる試験は机が狭いから嫌やな...

by dthSutra | 2012-10-20 21:52 | 色…色々