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シミュレーション

0時30分就寝、6時50分起床。晴れ。勤労感謝の日。

朝、ムスメが手紙をくれた。
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ウレシイねー♪

さて、今日はラントレしようかロード練しようか...
と迷ったので、両方やることに。今週末のカーフマンのシミュレーションや。

ということで、まずは家から2km歩いて、しっかりとウォーミングアップ。

そこから2km走って家に帰り...

CR1を引っ張り出して5km南下し引き返して家に帰ってCR1を片付けて...

再び1km南に向かって走ってからUターンし、無事帰宅。

シミュレーションの結果...

  第1ラン(2km): 12分02秒
  バイク(10km): 24分23秒
  第2ラン(2km): 10分57秒
  ----------------------------
         総合: 47分22秒

いつも通る自宅近くの堤防道が刈草の回収作業で通れず、初めて通る道を行くことに。
特にバイクなんか信号に何回か引っ掛かるし集落の路地に入り込んでしまうし...
条件的にはあまり良くなかった割りにはまあまあ? と、思うことにしよう。

さて、シミュレーション結果を元にレース本番の目標を設定してみた。

  第1ラン(2km): 10分40秒
  バイク(10km): 20分00秒
  第2ラン(2km): 10分40秒
  ----------------------------
         総合: 41分20秒

よっしゃ、これでAクラス入りは確実や...!?

<今日のラン(歩き+走り)>
 走行距離: 6.5km 走行時間:0:46:54 平均速度:8.32km/h
 月間距離:70.2km 年間距離:389.9km

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:10.9km 走行時間:00:24:23 平均ケイデンス:88rpm
 平均速度:26.82km/h 最高速度:36km/h 月間距離:362.18km
 年間距離:5653.9km(ローラー:215.48km) 年間時間:246:48:55 貯金:+278.6km (+16.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.00kg 目標比:+2.75kg 前月同日比:+0.60kg

午後は、ウエサカさんとこに...
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買っちゃいました♪
RUDY PROJECT NOYZ Multilaser Blue Fluo Yellow Frame

よっしゃ、これで視界もバッチリや!

by dthSutra | 2011-11-23 21:57 | 色…色々