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ジュルジュ・ドビュッフ??

22時20分就寝、6時30分起床。晴れ。

夕べは、しし座流星群を見ようとベランダに出たが3分で諦め、お布団へ直行。おかげでいっぱい寝られた。

今日はなんとか雨が持ちそうな予報だったのでアル通することに。

帰りは4km走りました。ペースは6分40秒/kmと遅いですが...
週末なので会社の作業着を入れたリュック2.5kg(帰宅後わざわざ量った)を背負って慎重に走ったので、こんなもんでしょう。

しっかし、改めて思うのは、心肺に比べて脚力がダメダメなこと。はっきりいって今のペースだと呼吸は余裕です。
もっと走りこめば心肺なりにペースも上がり、ひいては自転車も速くなるのだろうに...

今から思えばもっと早くからラントレしとけば...て感じですがスズカ秋SP前に故障するわけにはいかなかったので、しょうがない。

これから冬の間じっくり取り組む課題としよう。

<今日のラン(歩き+小走り)>
 走行距離:10.6km 走行時間:1:27:38 平均速度:7.26km/h
 月間距離:53.1km 年間距離:372.8km

<今日のバイク(なし)>
 月間距離:324.35km
 年間距離:5616.07km(ローラー:215.48km) 年間時間:245:15:44 貯金:+322.9km (+19.6日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.05kg 目標比:+1.65kg 前月同日比:-0.75kg

解禁日から1日遅れで、ボジョレー・ヌーボーをいただきました。
最近は500円ポッキリヌーボー by イオン などもあるようですが、我が家ではヌーボーといえば、やっぱり↓これ!
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ジュルジュ・ドビュッフ やったっけ??

いざとなると正式名称が判らん...

ところで、サンチェスさんお勧めの”サロメチール”、なかなかよかです。
朝から筋肉痛がやわらぎ、走った後も筋肉柔らかです♪
夕べ塗ったきりやけど、お風呂で脚がヌルヌルしてたので、効果も結構長持ち?

風呂上りにさっそくまたヌリヌリしました。
ただし脚の付け根はホドホドに... ヘタに塗ると たまたま ヒリヒリ します...

by dthSutra | 2011-11-18 21:31 | 色…色々