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10本

23時10分就寝、6時10分起床。晴れ。

昨日のTT錬で感じたこと。それは...
「今の自分には10kmを全力で走りきる心肺も脚力もない」
ということ。

でも10kmTTまでは、あと4日。さて、どうするかと考えた結果、
今までウエサカ店長に教えてもらってやってきた練習で、一番即効力があると感じていたインターバル練をすることに。

ということで、
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雲行きが怪しい池田方面に向かい
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ふれあい街道経由で
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イノアック坂に。

5分上って、5分下って休憩して・・・を、ひたすら繰り返す。

ストイック・イノアック練。一人でも頑張りました。

ラスト10本目
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久し振りに塩サプリを摂取。これ美味しいから好き♪

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10本終えて、再びふれあい街道経由で帰路に。

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景色がよかったのでパノラマ撮ってみました。(クリックで大きくなります)
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ついでに反対側も。一面お茶畑です。イビチャです。(クリックで大きくなります)

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赤坂のミニストップで補給。ポカリとソフト。今日の自分にご褒美?

今日は一回もツノを握ることはありませんでしたが、良い直前練習になりました。
よっしゃ金曜の10kmTTがんばるで!

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:66.16km 走行時間:03:07:56
 平均速度:21.12km/h 最高速度:50.97km/h 月間距離:327.03km
 年間距離:4479.72km(ローラー:215.48km) 年間時間:198:20:19 貯金:+172.9km (+10.5日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.25kg 目標比:+1.60kg 前月同日比:-0.40kg

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レース本番まで、もう自転車乗れなそう...

by dthSutra | 2011-09-19 21:34 | 色…のりもの