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ぶり

23時30分就寝、5時40分起床。うす曇り。
チョー早起きは出来なかったがそそくさと準備し、6時30分にCR1で出発。
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この時期にしては涼しい...♪
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久し振りに通るジテ通道も草刈されてすっきり。

この後、恒例となりつつある船附TT。
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9分31秒。お、前回記録を4秒更新。11日の休足は決してマイナスにはならないかも...
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で、これまたお約束の二之瀬に。タイムは気にせず淡々と登ることに。
告看板3分30秒、トンネル10分30秒、水飲み場17分、お地蔵さん23分?
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27分32秒。11日のブランクは大きい!?というか体重増加のせい?
でも今日の水飲み場以降は悪くなかった。

今日の二之瀬は一本にしといて...
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水飲み場で補給。台風明けで水量が多い。
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ちなみに先々週はこんなん...

さて、久し振りに...
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木曽三川公園に。アンパン補給。
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365kcal!
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デカビタCも補給。こちらは210mlなので約110kcal。

トータル475kcalゲット!

せっかくなので
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久し振りに下池公園にも寄り、

帰りの船附TTは9分56秒。これも前回復路の記録を更新。

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終盤は日差しがきつくなってきましたが、
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11日ぶりのロード練、ガッツリ走れました。

夕方は、地域のお祭りへ。
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ミナモちゃんがいたのでパチリ!
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どなたか存じ上げませんが、きっと警察関係者の方ともパチリ!
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ムスコはダンスを踊りました。
ハッピ姿が決まってます。

楽しかったね!

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:79.7km 走行時間:03:21:25 平均ケイデンス:75rpm
 平均速度:23.74km/h 最高速度:49.5km/h 月間距離:309.69km
 年間距離:3614.12km(ローラー:215.48km) 年間時間:159:34:40 貯金:+260.7km (+15.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:-1.50kg 目標比:+0.05kg 前月同日比:+0.75kg

さて、明日からは一年ぶりの鳥羽です!

by dthSutra | 2011-07-23 21:28 | 色…色々