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がっつり (二之瀬x2+船附x2+市民プールx1)

23時10分就寝、3時55分起床。曇り?真っ暗。こそこそと準備しCR1で5時出発。
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よっしゃ、今日も二之瀬行くでー。
(写真では判りませんが、結構暗い。もう夏至過ぎてるもんナー)

途中の堤防道の5.5km区間でTT計測。
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9m35s、34.3km/h。
今後、船附練と呼ぶことにします。ここでデータ蓄積していきたい。
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津屋川堤は雰囲気が変わりつつある。
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5時50分、二之瀬着。まだ街灯が点いてた。
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上りました。
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26分38秒。今シーズン最速。自己ベストに34秒遅れ?
スタートは抑え気味に行き、保育園1分25秒、告看板3分25秒、トンネル10分15秒?水飲み場16分50秒?お地蔵さん22分20秒??
ラップことごとく忘れた。
やっぱり水飲み場~お地蔵さんが難しい。今日はその分ラストのヘアピン以後はペース上げれたけど...

で、下に降りて、すかさずもう一本。
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タイムは気にせず淡々と。
30分35秒。えー30分は切れると思ってたんやけどなー。ま、いっか。今日は2本上ることに意義ありてことで。

帰りも船附TT計測。
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10分33秒、31.3km/h。
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8時15分、無事帰宅。
距離は少ないですが、ガッツリ走れました。

その後、子供らと市民プールへ。
がっつり水遊びした。

午後はジャスコ大垣へ。
ある本を買いました。きっと後日紹介します。

あー疲れた...

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:65.04km 走行時間:03:01:19 平均ケイデンス:69rpm
 平均速度:21.52km/h 最高速度:49.4km/h 月間距離:202.74km
 年間距離:3507.17km(ローラー:215.48km) 年間時間:155:06:46 貯金:+367.4km (+22.4日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.15kg 目標比:+0.00kg 前月同日比:-0.35kg

明日は定期健診。
21時から絶飲絶食やのに、のど渇いてきた。
ちょっと時間過ぎちゃったけど、がっつり飲んどこ。

by dthSutra | 2011-07-10 21:25 | 色…のりもの