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GW10日目 ウエサカ練 母の日


0時50分就寝、5時55分55秒起床。晴れ。

長かったはずのGWも今日で終わり。あっという間やった。

午前中はウエサカ練に行くことに。
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練習コースを下見する面々。走行中の写真はこれだけです。
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今日の参加者は店長含め6名。練習メニューの説明を店長から受けます。

今日は心拍トレーニング。
最大心拍の85%:5分と90%:1分を3回繰り返して1セット。これを15分休憩を挟んで計3セット行います。

これが意外と難しかった。心拍あげると95%くらい逝っちゃうし、下げると80%くらいまで落ちてしまう。
心拍コントロールの練習ももっとしないと...

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一人ずつスタート!

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ん、誰やこれは? (photo by Uesaka-tencho)
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ほんま、高校生がママチャリに肘付いて乗ってるって感じやなぁ... (photo by Uesaka-tencho)
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文字通りツノ生えただけのノーマルロードだ。なお、腹部には秘密のエアロパーツが憑いてるので非公開です!?
(photo by Uesaka-tencho)
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色々とポジション&フォーム改善の余地アリアリです。(photo by Uesaka-tencho)
ハンドルももっと下げたいけど、サドルを前に出して上げてみたり(シートポスト逆付け)してみよかな?... 

しめは、4km区間往復の8km個人TT。
残念ながらタイムを測り損ねた... (向かい風だった復路は9分11秒でした。)
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個人TTの順位は推定4位。もっと走り込んで内灘ガンバロー!
ご一緒させていただいた皆様お疲れ様でした!また宜しくお願いします。

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:64.97km 走行時間:02:26:15 平均ケイデンス:90rpm
 平均速度:26.65km/h 最高速度:42km/h 月間距離:166.59km
 年間距離:2294.15km(ローラー:215.48km) 年間時間:102:56:51 貯金:+190.0km (+11.6日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.55kg 目標比:+1.10kg 前月同日比:-0.65kg

午後はアクアウォーク&ロックシティのハシゴ。

母の日のプレゼントを渡しました。
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ムスコからは自転車乗るのに良さげなシャツ。ムスメからは肩たたきカード。

お母さん、いつもありがとう。  (ツマは昨今の自転車包囲網に少し警戒気味だ...!?)

by dthSutra | 2011-05-08 22:28 | 色…のりもの