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夜クル練

0時20分就寝6時30分起床。晴れ。もっと寝てたかったがそんなときに限って子供らが早起きなので強制起床。

午前中はお留守番、午後は買い物で外練はなし。めちゃ寒いのでサボれる理由が出来て良かった!?

でもやっと足の調子が上がってきたので、早く対目標の借金を減らすべく今日もローラー夜クル練。
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途中何度もやめたくなったのを必死で我慢して22時まで廻して何とか70km達成。
あ、距離稼ぎたかったのでローラの負荷は最弱です... 
喩えると平地のやや追い風程度かな?ちょうど今時分の朝9時頃に木曽三川に向け南下してる感じ...
(おお、何と分りやすい喩えなんだ! え?、一部の人だけにとってですが、何か?)

しっかしローラーはツマらん...
それに信号がないので廻しっぱなしでキツイし、真冬に窓開けっぱで扇風機廻しても汗だくやし、いいことなし?
でも集中できてるときは心肺にも筋肉にも高い負荷をかけれるし、集中できないときはやめたい気持ちを我慢するのに必死になるしで、単位時間当たりのトレーニング効果は肉体的にも精神的にも外を走るより遥かに高いと思う。
ローラ続けた後に外に行くと前より強くなったのが実感できるので、それが楽しみだ...

<今日のバイク(ローラー)>
 走行距離:70.01km 走行時間:02:09:13 平均ケイデンス:85rpm
 平均速度:32.51km/h 最高速度:36.7km/h 月間距離:429.84km
 年間距離:429.84km(ローラー:112.22km) 年間時間:18:57:27 貯金:-46.9km (-2.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.50kg 目標比:+1.40kg 前月同日比:-0.40kg
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明日は絶望的な雪予報。おとなしくしてよ...

by dthSutra | 2011-01-29 23:16 | 色…のりもの