アウター
4時起床。チョー早起き。ゆっくり朝食をとり、ゆっくり新聞を読み(というより広告チェックして)、5時25分CR1で出発。
今日もエアロフェルトさんとデート。
イノアックを約7分でのぼり、(写真なし)
(※)フロントギアを重い外側の大きいギアのまま走ること。通常上りではインナー(軽い内側の小さいギア)にギアチェンジします。
(※2)ケイデンス:1分間にペダルを回す回転数。通常平地では90-100、上りでも70キープとかいわれます。
あ、私、インナーでも70キープはムリです...
このあと一気に南下し11時過ぎ無事帰宅。(写真なし)
エアロフェルトさん、ありがとうございました。
<今日の走行(CR1)>
走行距離:98.34km 走行時間:04:26:19 平均ケイデンス:68rpm
平均速度:22.16km/h 最高速度:55.7km/h 月間距離:701.89km
年間距離:2813.9km(ローラー:529km) 年間時間:125:28:36 貯金:+364.6km (+22.2日)
<今日の体重変化>
前日比:+0.10kg 目標比:+0.15kg 前月同日比:-0.45kg
今日はいっぱい走りました。収穫は全行程アウターで走りきれたこと。
よっしゃ、明日は二之瀬に行くぜ! あ...明日は素直にインナーで上ります。
by dthSutra | 2010-05-29 21:42 | 色…のりもの