×2 ×2 ×4
6時30分起床。完璧に雨。これだけ降れば潔く諦められる。
ということで久し振りに2ヵ月半ぶりにローラー練。20km×2本。
一本目は軽い負荷でウォームアップ。二本目は重い負荷(上から2番目)でじっくりまわす。
たまにはローラーもいいもんです。フォームや脚の回し方をじっくり意識できます。
昨日書き忘れたので...
<今日の走行(ローラー)>
走行距離:40.3km 走行時間:01:32:12 平均ケイデンス:82rpm
平均速度:26.23km/h 最高速度:46.9km/h 月間距離:493.99km
年間距離:2606km(ローラー:529km) 年間時間:115:58:54 貯金:+255.3km (+15.5日)
<今日の体重変化>
前日比:+0.20kg 目標比:+0.65kg 前月同日比:-0.85kg
ところで...
え、火曜も水曜も!? 4日連続!?
by dthSutra | 2010-05-23 20:59 | 色…色々