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6時30分起床。雨。また雨。どうせ今日は「わんぱく体操」の日なので外には走りにいけないけど...

ということで7時30分開始でまたローラー練×2本。

 1本目 AVC:90rpm AVS:25.0km/h DST:20km MXC:104rpm MXS:28.7km/h TM:0:48:00

いつも一番軽い負荷でクルクル廻していたけど今日は軽いほうから3つ目の負荷で廻す。
そろそろ、もっと負荷をかけた練習もしないと... なのに、ちっとも坂に行けまへん...

 2本目 AVC:95rpm AVS:33.7km/h DST:20km MXC:108rpm MXS:42km/h TM:0:35:33

2本目は時間がないのでいつもの軽い負荷に戻しクルクル。
一応ローラー最高記録を更新。実走で結果につながればいいのだが。というわけでなんとか9時終了。

急いで自転車を片付け、急いでシャワーを浴びて、「わんぱく体操」へ。
ウォーミングアップばっちりで張り切ってやってきました。

ちなみに「わんぱく体操」は今日で1クール終了。次回は4月からです。

<今日の走行(ローラー)>
 走行距離:40.1km 走行時間:01:23:33 平均ケイデンス:93rpm
 平均速度:28.8km/h 最高速度:42km/h 月間距離:86.39km
 年間距離:1078.05km(ローラー:488.7km) 年間時間:46:35:50 貯金:+9.6km (+0.6日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.45kg 目標比:+1.10kg 前月同日比:-1.20kg

さて、明日こそは...
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あー、こりゃあかんわ...

by dthSutra | 2010-03-06 21:34 | 色…色々