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MHR190 2/100sec 5%off 1.2+1.0kg 2+2p 1-4clear M8.5 1.2m

6時30分起床。天気予報で知ってたから驚かないけど、普通なら、えっ!? てかんじの雨。

しゃーないローラー廻そか...

女子団体パシュート見ながら一本目。
先週の二之瀬で目下の課題は心肺だとはっきりしたので、約15分のウォーミングアップの後は心拍アゲアゲで行く。
だいたい180前後で約20分廻す。ちなみにピークは190。

 1本目 AVC:98rpm AVS:30.3km/h DST:20km MXC:132rpm MXS:47.4km/h TM:0:39:32

スケート決勝のほうは2/100秒差でドイツに破れ銀。
三田佳子の「せーのっ!」みたいに足を後ろに上げてなかったら勝てたんちゃうか? なんて...
実に惜しかったけど興奮しました。

つづけてもう一本。「がっちりマンデー」のイオンの話を見ながら...
今度は心拍165、ケイデンス100rpm、スピード33km/h でなるべく一定のペースで走ることを意識する。

 2本目 AVC:96rpm AVS:31.9km/h DST:20km MXC:103rpm MXS:34.2km/h TM:0:37:38

今日は軽い負荷と軽いギアとはいえ、前より廻せるようになってて、何だかエエ感じでした。

さて私のローラー練と娘のプリキュアが終わったあとは、イオン大垣へ。
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1.2kgと1kgのプロテインが激安!今日はここからさらに5%off!
賞味期限を見たが2010年7月と8月。まだ半年近くある。で、当然?2つとも買っちゃいました。
ますますタンパク質漬けに...ムキムキマッチョになりそうです。

そして...
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ブルーとピンクのWiiリモコンを買い足して、ついに一家4人で同時プレイできる体制に。

午後は、え!うそ!て感じに晴れ渡りましたが、やはり風は強く、何だか朝より寒く...
ってことで一家でさっそくマリオをやりました。4人の力を合わせて1-4までクリアしました。

<今日の走行(ローラー)>
 走行距離:40.4km 走行時間:01:17:10 平均ケイデンス:97rpm
 平均速度:31.41km/h 最高速度:47.4km/h 月間距離:454.76km
 年間距離:991.66km(ローラー:448.6km) 年間時間:42:55:26 貯金:+21.8km (+1.3日)

おお、忘れてた。今日で2月も終わりやった...  
年初来1000kmいかへんかった。去年より100km近く少ない...
もっと乗りたいなぁ。

<今日の体重変化>
 前日比:+0.10kg 目標比:+1.20kg 前月同日比:-0.25kg

ところで、今日のTVは一日
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チリで昨日起きたM8.5の地震の津波のニュースだったわけで...
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会社からもこんなメールが来て...

岩手では1.2mの津波が到達したとかですが、幸い日本では大きな被害はなかったようです。
でもチリのほうはきっと大変なはずで... お見舞い申し上げます。

by dthSutra | 2010-02-28 22:48 | 色…色々