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ローラー族

6時45分起床。ちょっと寝坊。
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めっちゃ晴れ。山が薄っすら雪化粧して綺麗だ。でも道はびしょ濡れ。夜中降った?

というわけで...
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今日もローラー台。
すっかり私もローラー族の仲間入り?
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CR1のハンドル周り。やけに心拍低いぞ!?
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ムスメの自転車のハンドル周り。知らん間に時計つけてる。まねしやがった...

今日も20km×3セット。最初の2本は強くなるため。残り1本は痩せるため。

ところでローラーの60kmは外を走るよりかなりハード。理由は大きく2つ。
ひとつは交差点や信号がないので、ずっとノンストップで走り続けるから。
もうひとつはペダルを止めて惰性で走ることがないから。ローラーは漕がないとすぐ止まってしまいます。
その点はヒルクライムと似ている。でもヒルクライムの後はずーっと漕がずに下るけどローラーにはそれがない。

ということで、トレーニングはローラの方が効率的なのがなんとなく分かって来ました。でもやっぱり外が楽しい。
ホントは持久力系は外でロングライドでクルクル、瞬発力系はローラーで短時間に高負荷を...がいいんだろうけど。

<今日の走行(ローラー)>
 走行距離:60.1km 走行時間:02:31:05 平均ケイデンス:90rpm
 平均速度:23.87km/h 最高速度:55.2km/h 月間距離:277.16km
 年間距離:277.16km(ローラー:181.2km) 年間時間:12:26:31 貯金:+14.1km (+0.9日)

ローラー最速をやってみた。55.2km/hだった。ちなみに最高ケイデンスは196だった。

<今日の体重変化>
 前日比:-0.85kg 目標比:+2.40kg 前月同日比:+0.05kg

今日のムスメは朝は平熱に戻っていたが昼ごろから38度に。
ムスコがお姉ちゃんにちょっかい出すのでお父さんと二人でお出かけ。久し振りにPCショップに向かいました。
一宮のグッドウィルに行くつもりが筋を間違え、おかげでPCデポができているのを発見。
てことで↓これ買ってきました。
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バッファロー LS-WH2.0TGL/R1。RAID1搭載のNASです。
デジカメやビデオのファイルはUSB接続のHDD2台に保存してたんですが、そろそろいっぱいになりそうなので購入。
最近金遣いが荒い...

さてムスメの熱が下がればいいのだけど...一晩様子見て明日は医者に診てもらおう。
ということで、明日もきっとローラ族になるな...

by dthSutra | 2010-01-16 22:19 | 色…色々