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ローラー練 × 3 + タイヤ交換 + 電池交換

5時45分起床。どんより曇り?今日こそはお外でロード練!そそくさと準備するが...
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また出発直前になって雨降ってきた...

と、いうことで今日もローラー練。
こうしてみると今まで如何にトレーニングの機会損失が多かったかわかる。でも今までは↓これがなかったわけで...
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ミノウラ ワットマスター。こいつのおかげで初めてローラー練をまともにやる気になりました。
もっともその最大の理由はワット数が測れることではなくて、ローラでも速度や走行距離を測定できること。
今まで使ってたシグマのサイコンは前輪センサーだったので、ローラだと速度や距離を測定できなかったのです。

ちなみにECHOWELLのSF-3000なる2000円心拍計も再起用。
心拍を測定しながら時計やストップウォッチが使えるのはやっぱり便利だ。安物でもバカにできない。
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これがワットマスターの後輪部のセンサー。
左がケイデンスセンサーで右がスピードセンサー。マグネットは両方ともシグマのを流用してます。
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欠点?は有線式なこと。でも安定して測定できる点では必ずしも欠点とはいえないかも。
余ったコードはシフターケーブルにクルクル巻きました。
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途中からムスメも参戦。(上から撮ったら私から発せられる湯気で曇ってしまいました...)
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さらにムスコも。でもやつは「めばえ」見ながらでした...  (モザイクは恥ずかしい場所を自主規制...)

結局今日は 20km × 3 セット。最後の10kmは結構へばりました...外を同じ距離走るより絶対しんどい...

<今日の走行(ローラー)>
 走行距離:60.1km 走行時間:02:43:04 平均ケイデンス:92rpm
 平均速度:22.11km/h 最高速度:43.9km/h 月間距離:156.22km
 年間距離:156.22km(ローラー:121.1km) 年間時間:07:20:40 貯金:-8.2km (-0.5日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.15kg 目標比:+1.85kg 前月同日比:-0.45kg

午後は、関ケ原の別荘(うそです。実家です。)にデミオとビアンテの2台で向かう。
2年ぶりに、デミオもスタッドレスにタイヤ交換。だって今週も雪降りそうやもん。
”暖冬 vs カメムシ”の勝負は、やっぱりカメムシの圧勝だったようで... カメムシの応援したのがアカンかった?

夜(ついさっき)は、CASIO G-SHOCK DW-6500 の電池交換。
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電池はSR927W × 2。ちょっと入手困難な品番。ネットで入手しました。
ちなみにSR927SWはホームセンターや電器屋でよく見かけますが、これはおもにアナログ時計向きで
多機能デジタル時計に使うと表示が薄かったり寿命が短かったりするそうです。
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まずは精密ドライバーで裏蓋のネジをはずして...
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裏蓋を開けたところ。
防水パッキンもシリコングリス塗るつもりでしたが、きれいに付いたまま外せたので、そっとしておくことに。
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さらに電池ユニットも外して、電池を交換して、再び組み上げて...
(あ、ネットの情報ではACと電池+をショートさせてリセットが必要とありましたが、ちゃんと動いたのでやってません。)
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約7,8年ぶりに無事稼動。この時計、やはりカッコいい...

さて...いい加減に外でロードに乗りたいぞ!!

by dthSutra | 2010-01-10 23:42 | 色…色々