<   2010年 11月 ( 30 )   > この月の画像一覧

やや

23時40分就寝、6時30分起床。晴れ。今日も用心して大人しくクルマ通勤。

ひざはやや回復してきました。手摺りに頼らずとも階段を上れるようになりました。

<今日のバイク(なし)>
 月間距離:790.4km
 年間距離:6912.74km(ローラー:529km) 年間時間:305:05:01 貯金:+507.3km (+26.5日)

今月も800kmオーバーは確実と思っていたが未達。
ちなみに年間目標7000kmまではあと88km切ってます。こちらはほぼ確実な情勢。
年間7200km(月平均600km)に上方修正しよっと。

<今日の体重変化>
 前日比:+0.35kg 目標比:+1.80kg 前月同日比:+0.25kg

体重のほうは自転車に乗らないとジワジワ増える。
この時期に絞っても体調崩すだけと放置していたが、マラソンやるならもちっと落とさんとなぁ...

あれ、伊吹山HCのエントリーがもう始まってる!?
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by dthSutra | 2010-11-30 20:24 | 色…色々

ひざ

23時15分就寝、6時30分起床。晴れ。まだ左ひざが痛いので用心してクルマ通勤。

会社に着いて、階段上り始めたが...

登れん...

手摺りを掴まないと階段登れませんでした...

やっぱりジョギングの疲労がしっかり取れないうちに自転車で張り切りすぎたのがいかんかったかな?
しばらく大人しくしていよう。

<今日のバイク(なし)>
 月間距離:790.4km
 年間距離:6912.74km(ローラー:529km) 年間時間:305:05:01 貯金:+526.4km (+27.5日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.30kg 目標比:+1.45kg 前月同日比:-0.30kg

帰りはパラパラと雨降り。 どっちにしろ今日はクルマ通勤で正解でした。

たった今、HEY!HEY!HEY!の占いで、しし座11位。
「疲れが出やすいので体調管理に気をつけよう。」
といわれた。

おっしゃるとおりです...
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by dthSutra | 2010-11-29 20:48 | 色…色々

カーフマン見学

23時15分就寝、5時45分起床。晴れ。今日もCR1でロード練へ。

仮アンカーさんとラボバンクジャイアントさんと3人で木曽三川方面へ。

木曽三川公園の手前でスプリント頑張りました!
完全平地最高の48.3kmを記録しました。(ただし若干の追い風参考記録!?)

木曽三川のあとは、カーフマンジャパン(デュアスロンのレース。RUN-BIKE-RUNと走ります。)を見学に。
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会場は木曽三川公園からちょっと北上した長良川サービスセンター。
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トライアスロンやレガッタが開催されることで有名な会場です。(クリックで大きくなります)
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しばらくして、キッズクラス(ラン1km-バイク5km-ラン1km)のレースがスタート。がんばれ!
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つづいて、ジュニア&ビギナークラス(ラン2km-バイク10km-ラン2km)もスタート。がんばれ!
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先日30年ぶりにジョギングした私としては興味津々。みなさん速いっす!
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バイクも速いっす!
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皆さん速いのでまともな写真が一枚も撮れんかった...
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そこにウエサカ店長登場!エイジクラスに出場されます。
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しゅわっっちと入念にストレッチ。むすめさんが不思議そうにおとうさんを見つめてます。か、かわいい...
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エイジクラス(ラン5km-バイク30km-ラン5km)もスタート!店長どこっ?
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あ、いました!でました!キンチャンアホの坂田走り!速い!? 店長ありがとうございます!

 (追記)なんかしっくり来ないナーと思ってたが、店長のブログ見てすっきりした。欽ちゃん走りでなく「アホの坂田走り」でした!

この後、時間の関係で会場を後に。はっきりいってスゴイ刺激を受けました。次は出てみたい。でもしんどそー!

なおレースの模様は、きっと店長ブログにアップされることでしょう。

帰りは、強烈な向かい風 + 左ひざの痛み(スプリントがいかんかった?) + ハンガーノック気味 で ヘロヘロに。
お二人に千切られてしまい、半泣きで修行。
いや、まだまだ修行が足りんです。
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今日のASG-CM21の走行ログ。
スプリント最高速や見学(CM21をポケットに入れてうろうろ)や後半のヘロヘロが良くわかります。
ちなみに気圧高度の変化は向かい風の強さに比例してるような...!?

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:59.49km 走行時間:02:34:53 平均ケイデンス:84rpm
 平均速度:23.05km/h 最高速度:48.3km/h 月間距離:790.4km
 年間距離:6912.74km(ローラー:529km) 年間時間:305:05:01 貯金:+545.6km (+28.5日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.55kg 目標比:+1.15kg 前月同日比:-0.80kg

しかし、筋肉痛はともかく、ひざの痛みは気になるなあ。故障せんよう気をつけないと...
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by dthSutra | 2010-11-28 22:41 | 色…のりもの

ナガシマ

22時10分就寝、5時15分起床。晴れ。そそくさと準備するがカメラFinePix Z33WPがない!いずこへ...

しゃーないでカメラなしで出発。久し振りのCR1でロード練。気がつけばビワイチ以来の二十日ぶり!

仮アンカーさんと一緒に遥々ナガシマまで行ってきました。
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滅多に使わないケータイカメラで撮影。今日撮った写真はこれだけ。

さっと行ってささっと帰ってきました。こんな風に走れるようになったのも成長した証し?
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今日の走行記録。それにしてもシンプルすぎ。
ガーミン見たいにいろいろ分析できれば良いのだが...

<今日のラン(なし)>
 月間距離:7.4km 年間距離:7.4km

<今日のバイク(CR1)>
 走行距離:88.99km 走行時間:03:16:21 平均ケイデンス:86rpm
 平均速度:27.19km/h 最高速度:40.6km/h 月間距離:730.91km
 年間距離:6853.25km(ローラー:529km) 年間時間:302:30:08 貯金:+505.3km (+26.3日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.25kg 目標比:+1.70kg 前月同日比:-0.25kg

ASG-CM21のログとワットマスターのログとでは結構違いがある。
一番の違いは平均時速に停止時間を含めるかどうか。(走行時間も結構違うのだが...)
でも走行中に見てた表示はどちらもほぼ同じだったような?
ひょっとしたらATLUS TOUR(PCソフト)だけ違うのかも。
まあ、停止時間は含めないのが妥当だろうな。

午後は関ケ原に行って、ビアンテ君のタイヤをスタッドレスに交換してきました。
ちょっと気が早い?

ちなみに今年はカメムシが異常に?少ない。
なので、きっと今冬は雪が少ないだろう。
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by dthSutra | 2010-11-27 21:20 | 色…色々

超回復

0時30分就寝、6時30分起床。晴れ。ビックリするほどだった足の筋肉痛もほぼ回復。普通に歩けた。

が、「だっこ」と甘えるムスコを抱っこしたら背筋が「ぐきっ!」...
今度は左肩甲骨のウラの筋肉を筋違い。首が回りません...

<今日のバイク(Lupo)>
 走行距離:27.27km 走行時間:01:08:51 平均ケイデンス:80rpm
 平均速度:23.76km/h 最高速度:44.66km/h 月間距離:641.92km
 年間距離:6764.26km(ローラー:529km) 年間時間:299:13:47 貯金:+435.5km (+22.7日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.15kg 目標比:+1.95kg 前月同日比:+0.00kg

ルポ君の遠回りジテ通のタイムが大幅記録更新。
サイコンがおかしいかと思ったが距離はあってるので多分タイムも正しい。

脚の超回復のせい?
自分のような全然基礎が出来てないものにとってはラントレも自転車に大きく効くのかも?
この先がちょっと楽しみになってきた。

明日は仮アンカーさんとロード練。久し振りのCR1だ。早く寝よっと。
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by dthSutra | 2010-11-26 20:47 | 色…のりもの

やや回復

23時20分就寝、6時30分起床。晴れ。いつものようにルポ君で遠回りジテ通。

まだまだ足が痛いが自転車には不思議なくらい支障なし。サドルから腰も浮かせるようになりました。

<今日のラン(なし)>
 月間距離:7.4km 年間距離:7.4km

<今日のバイク(Lupo)>
 走行距離:27.33km 走行時間:01:16:23 平均ケイデンス:80rpm
 平均速度:21.47km/h 最高速度:34.95km/h 月間距離:614.65km
 年間距離:6736.99km(ローラー:529km) 年間時間:298:04:56 貯金:+427.4km (+22.3日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.00kg 目標比:+1.80kg 前月同日比:-0.90kg

平和な一日。足のほうもやや回復。

さてと、そろそろ来年の計画でも立てるとするか。
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by dthSutra | 2010-11-25 21:48 | 色…色々

歩行困難

23時30分就寝、6時30分起床。晴れ。布団から出ようとするが、歩行困難。

足いたい... 歩けない...


でも、何となく自転車は大丈夫そうな気がしたので、ルポ君に乗ってみたら、

全然平気♪

ちょっと足に来るのは乗り降りと発進加速のときだけ。いつもどおり遠回りジテ通できました。
あ、あとサドルから腰を浮かそうとしたときも駄目です。

ランニングと自転車ってホント使う筋肉が違うんだってのを実感。
というか自転車で使う筋肉は筋肉痛になってないんだろな、きっと。

<今日のラン(なし)>
 月間距離:7.4km 年間距離:7.4km

<今日のバイク(Lupo)>
 走行距離:27.32km 走行時間:01:17:58 平均ケイデンス:79rpm
 平均速度:21.02km/h 最高速度:33.01km/h 月間距離:587.32km
 年間距離:6709.66km(ローラー:529km) 年間時間:296:48:33 貯金:+419.2km (+21.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.00kg 目標比:+1.80kg 前月同日比:-0.70kg

明日はちゃんと歩けるようになりたい...
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by dthSutra | 2010-11-24 21:17 | 色…色々

30年ぶり

12時10分就寝、7時起床。晴れ。風邪はだいぶ良くなった。でも道はびしょ濡れ。

4連休なのにロード練なし。というか、琵琶一のあと1mmもCR1に乗ってない...

その代わり...てわけでもないですが、走ってきました♪
ええ、自転車でなく、ランニングです。距離は定めず、時間を1時間に決めて走りました。
まともにランニングするのは30年ぶりくらい?イメージと現実のギャップの大きさに愕然としました。

脚が重い...

あんた、3年半自転車乗ってたんじゃなかったの? ほんとにビワイチしてきたの? てくらい走れない。

まあ自転車とは使う筋肉がぜんぜん違うのでしゃーないでしょう。
ただ、全くの運動不足と違ったのは、心肺は全然平気だったこと。脚はヘロヘロ状態でも呼吸は余裕でした。

そして、ランニングから12時間たった今、脚の筋肉の筋肉痛が痛い...

スズカ6hのあとも、ビワイチのあとも、こんなにはならんかった...

気をつけなければと思ったのは、ヘタに心肺に余裕あるぶん足腰に負荷をかけすぎて故障しないようにすること。
無理せずに徐々に距離と速度を伸ばしていきたいと思います。

<今日のラン(New!)>
 走行距離:7.4km 走行時間:00:50:24 平均心拍:143bpm 最大心拍:158bpm
 平均速度:7.9km/h 最高速度:15.1km/h 月間距離:7.4km 年間距離:7.4km

<今日のバイク(なし)>
 月間距離:560.km
 年間距離:6682.34km(ローラー:529km) 年間時間:295:30:35 貯金:+411.1km (+21.4日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.30kg 目標比:+1.80kg 前月同日比:+0.85kg

またまたAmazonから荷物が届き...
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ランニングに関する書籍が充実してきた。

今日届いたのは、Qちゃん他多くのトップランナーを育てた小出監督の「マラソンは毎日走っても完走できない」
まださらっと見ただけですが、なかなかためになりそう。私、小出監督についていきます!

ちなみに「ランニングの科学」は昨年の今頃買った本。
あの名著「ロードバイクの科学」の著者ふじいのりあきさんの本なのできっと役に立つと思い買ってました。

ツマには「何で走るのに本がいるの!?」といわれますが、私、理論派ですから...!?
もう"気合と根性”で走れる年齢ではないし、健康に長く速く走るためには理屈も大事です。きっと。
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by dthSutra | 2010-11-23 21:46 | 色…色々

どうにも止まらない

23時20分就寝、4時30分起床。自転車どころでない大雨。

朝方、枕元にプ~ンと蚊が飛んできたので早起き。かなわんなー。

本日、会社は一斉年休。ということで実は4連休。
ムスメを幼稚園に送り出した後、久し振りに木曽川キリオに。
大垣周辺のショッピングモールとは違い週末は混雑するので、こういうときにしか行けない。

で...
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またまた、いろいろ買ってしまいました...

 ユニクロ PUコーティング メッセンジャーバッグ   ¥1,990
 THE DIG Special Edition JIMI HENDRIX       ¥1,500
 3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから ¥780
 SHIMANO 09’ACCU-3D We SS ジャージ        ¥3,573
 シマノ レッグウォーマーシームレス         ¥897

あ、下の2品はロックシティ大垣のスポーツオーソリティーで。
先日ランニングシューズを買ったときは何とか思いとどまり、12月14日から使える1000円OFFチケットで買おうと思ってたのですが、この連休が明けるときっとスキー用品に入れ替わってしまうので、どんと購入。

もう、どうにも止まらない...

<今日の走行(なし)>
 月間距離:560.km
 年間距離:6682.34km(ローラー:529km) 年間時間:295:30:35 貯金:+430.3km (+22.4日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.65kg 目標比:+2.10kg 前月同日比:+0.25kg

一方、鼻水ハナモゲラのほうは、葛根湯→パブロンと切り換えたせいか、どうにか止まりました。
でもその分、一気に体重増... (←なわけない)

明日は如何に過ごせるか?
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by dthSutra | 2010-11-22 21:26 | 色…色々

ジミヘン

23時10分就寝、5時30分起床。晴れ。

んー、やっぱり風邪気味。
鼻がハナモゲラでグズグズ。たまに通ったとき鼻から息を吸うとくしゃみでそう...

ということで、今日は仮アンカーさんとロード練の予定だったが、用心してDNSに。すみませんでした...

でも、あまりに良い天気だったので、午後は家族で近所を散歩。

ASG-CM21も持って行きました。
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CM21には自転車/ランニング/ウォーキングのモード切替があり、自転車以外のときも活躍してくれます。

<今日の走行(なし)>
 月間距離:560.km
 年間距離:6682.34km(ローラー:529km) 年間時間:295:30:35 貯金:+449.5km (+23.4日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.45kg 目標比:+1.45kg 前月同日比:-0.30kg

さて、まったく話題は変わりますが...
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ご存知ジミヘンこと JIMI HENDRIX。
私のもっともリスペクトするギタリストだが、いままでブログに書いたことがなかった。

今年の9月18日で没後40年。
もしこの人がいなかったら、あるいはもしもっと生きていたら、現在のロックは今とは全く違うものになっていただろう。

そんなに偉大なギタリスト。当然、ギターマガジンの「史上最も偉大なギタリスト100人」の第1位に選ばれてました。
(ネタばれNGですか!? でも当然の結果ですから問題ないでしょう...)

1967~1970年のたった4年間の活動の中で数々の名演奏を残した彼ですが、わたしが一番好きなのは、やっぱり1967年のモンタレーポップフェスティバルでの演奏です。

JIMI HENDRIX "HEY JOE" ぶっ飛んでます。何度見ても鳥肌もんです。

晩秋の夜はジミヘン聴いて過ごします。
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by dthSutra | 2010-11-21 21:13 | 受…音楽