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MHR190 2/100sec 5%off 1.2+1.0kg 2+2p 1-4clear M8.5 1.2m

6時30分起床。天気予報で知ってたから驚かないけど、普通なら、えっ!? てかんじの雨。

しゃーないローラー廻そか...

女子団体パシュート見ながら一本目。
先週の二之瀬で目下の課題は心肺だとはっきりしたので、約15分のウォーミングアップの後は心拍アゲアゲで行く。
だいたい180前後で約20分廻す。ちなみにピークは190。

 1本目 AVC:98rpm AVS:30.3km/h DST:20km MXC:132rpm MXS:47.4km/h TM:0:39:32

スケート決勝のほうは2/100秒差でドイツに破れ銀。
三田佳子の「せーのっ!」みたいに足を後ろに上げてなかったら勝てたんちゃうか? なんて...
実に惜しかったけど興奮しました。

つづけてもう一本。「がっちりマンデー」のイオンの話を見ながら...
今度は心拍165、ケイデンス100rpm、スピード33km/h でなるべく一定のペースで走ることを意識する。

 2本目 AVC:96rpm AVS:31.9km/h DST:20km MXC:103rpm MXS:34.2km/h TM:0:37:38

今日は軽い負荷と軽いギアとはいえ、前より廻せるようになってて、何だかエエ感じでした。

さて私のローラー練と娘のプリキュアが終わったあとは、イオン大垣へ。
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1.2kgと1kgのプロテインが激安!今日はここからさらに5%off!
賞味期限を見たが2010年7月と8月。まだ半年近くある。で、当然?2つとも買っちゃいました。
ますますタンパク質漬けに...ムキムキマッチョになりそうです。

そして...
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ブルーとピンクのWiiリモコンを買い足して、ついに一家4人で同時プレイできる体制に。

午後は、え!うそ!て感じに晴れ渡りましたが、やはり風は強く、何だか朝より寒く...
ってことで一家でさっそくマリオをやりました。4人の力を合わせて1-4までクリアしました。

<今日の走行(ローラー)>
 走行距離:40.4km 走行時間:01:17:10 平均ケイデンス:97rpm
 平均速度:31.41km/h 最高速度:47.4km/h 月間距離:454.76km
 年間距離:991.66km(ローラー:448.6km) 年間時間:42:55:26 貯金:+21.8km (+1.3日)

おお、忘れてた。今日で2月も終わりやった...  
年初来1000kmいかへんかった。去年より100km近く少ない...
もっと乗りたいなぁ。

<今日の体重変化>
 前日比:+0.10kg 目標比:+1.20kg 前月同日比:-0.25kg

ところで、今日のTVは一日
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チリで昨日起きたM8.5の地震の津波のニュースだったわけで...
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会社からもこんなメールが来て...

岩手では1.2mの津波が到達したとかですが、幸い日本では大きな被害はなかったようです。
でもチリのほうはきっと大変なはずで... お見舞い申し上げます。
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by dthSutra | 2010-02-28 22:48 | 色…色々

雑用?

7時10分起床。ちょっと寝坊。
今日は絶対に雨のつもりが...え、晴れ?

幸いにも?道はびしょ濡れ、おまけに風がビュービューだったので、自転車はなし。

で、朝っぱらから、散髪に行ってバッサリと刈り上げし... (若干の軽量化!...)

家に帰ってから子供らとWiiマリオをし... (ホントはローラー廻したかったけど...)

アクアウォークに行ってギターストラップを買い... (古いのは使い物にならんかった...)

自転車のウエサカさんに行って、決戦体制を整え...
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決戦タイヤ「ULTREMO R.1」 と、決戦チューブ「MAXXIS FLY WEIGHT」 と、デュラ7900のプーリーセット。
これで伊吹山も富士山も乗鞍岳も怖くありません!?

関ケ原の別荘(うそです、実家です)に行って、お仏壇に手を合わせ、般若心経を唱え... (いつもやってます...)

アルプラザに行って、新しいエレキギターを買い...
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え、エレキって... これっすか?

なんだか、バタバタと雑用?というか、小ネタ?をこなす一日でした...

<今日の走行(なし)>
 月間距離:414.36km
 年間距離:951.26km(ローラー:408.2km) 年間時間:41:38:16 貯金:-2.2km (-0.1日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.35kg 目標比:+1.10kg 前月同日比:-0.70kg

よっしゃ、明日は二之瀬上るでっ!   と言いたいところですが...
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(tenki.jpより)

え、明日の朝は雨っすか!? そしてその後も...
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by dthSutra | 2010-02-27 22:48 | 色…色々

2才

6時40分起床。雨。おとなしく慎ましやかにクルマ通勤。

さて、本日はムスコの誕生日。2才になりました。

2年前の今日、
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こんなだったのが...

1年後には、
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こうなり...

そして、今日は
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こんなになりました。
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ケーキもひとりで食べてご満悦。

誕生日プレゼントは、
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アンパンマン大図鑑。
実は他にもパズルとかあったのですが、これにすっかり釘付け。
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真剣です。

<今日の走行(なし)>
 月間距離:414.36km
 年間距離:951.26km(ローラー:408.2km) 年間時間:41:38:16 貯金:+14.3km (+0.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.20kg 目標比:+1.45kg 前月同日比:-0.85kg

さて、明日はローラーくるくるかなぁ...
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by dthSutra | 2010-02-26 22:10 | 色…色々

そろそろと思ってたのに...

6時30分起床。曇り。今日も元気にルポ君で遠回りジテ通。

20分早く起きると40分早く家を出ることができる。何故だろう?不思議だ。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:25.1km 走行時間:01:07:48 平均ケイデンス:85rpm
 平均速度:22.21km/h 最高速度:36.07km/h 月間距離:414.36km
 年間距離:951.26km(ローラー:408.2km) 年間時間:41:38:16 貯金:+30.7km (+1.9日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.10kg 目標比:+1.25kg 前月同日比:-1.05kg

ここ2週間ほど、安定してジテ通できたが...
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(tenki.jpより) いよいよ駄目そうだ。しかも週末も...

そろそろ本格的に二之瀬通いしようと思ってたのに、またローラークルクル生活に戻ってしまうのか?
いややなあ...
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by dthSutra | 2010-02-25 21:07 | 色…色々

ゴソゴソ

6時40分起床。晴れ。ムスコが起こしに来たのでちょっとだけ早起き。
最近、彼は早い時間に私の布団にもぐりこんできてゴソゴソしたりするのでけっこう寝不足気味...

というのもあって、今日はおとなしくフツーにまっすぐルポ君でジテ通。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:11.2km 走行時間:00:34:47 平均ケイデンス:76rpm
 平均速度:19.32km/h 最高速度:36.07km/h 月間距離:389.26km
 年間距離:926.16km(ローラー:408.2km) 年間時間:40:30:28 貯金:+22.1km (+1.3日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.05kg 目標比:+1.15kg 前月同日比:-0.95kg

うおっと、書くことがない。平和だ。平和が一番だ。
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by dthSutra | 2010-02-24 21:24 | 色…色々

間近

6時30分起床。晴れ。今日も早めに出発してルポ君で遠回りジテ通。でもケータイ捜索はなしです。
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ピカピカのルポ君。わかりません...
ほんとは朝日を浴びて燦々と輝いてるところを撮るはずがシャッターを切る直前にトラックがちょうど真後ろで止まり日陰に入ってしまいました。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:23.5km 走行時間:01:09:40 平均ケイデンス:78rpm
 平均速度:20.24km/h 最高速度:44.5km/h 月間距離:378.06km
 年間距離:914.96km(ローラー:408.2km) 年間時間:39:55:41 貯金:+27.3km (+1.7日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.35kg 目標比:+1.10kg 前月同日比:-1.10kg

ちょっと暖かくなってきて、日も長くなってきて、ジテ通シーズン到来間近だ。
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by dthSutra | 2010-02-23 21:49 | 色…のりもの

プレクサス

6時35分起床。晴れ。今日はフツーにジテ通。ただし...
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BD-1で!
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ピカピカです!

ちなみに
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ルポ君も...
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CR1も...
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そしてケータイも...

ピカピカです!

えー、
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プレクサスで磨きました。
会社の同僚から、ここには書けないくらいお安く分けていただきました。
とにかくピカピカになります。なんだか”磨き中毒”になりそうです。

<今日の走行(BD-1)>
 走行距離:10.95km 走行時間:00:35:38
 平均速度:18.44km/h 最高速度:38.8km/h 月間距離:354.56km
 年間距離:891.46km(ローラー:408.2km) 年間時間:38:46:01 貯金:+20.2km (+1.2日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.05kg 目標比:+1.45kg 前月同日比:-0.45kg

おまけ...
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うちの子はかわいい。
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by dthSutra | 2010-02-22 23:26 | 色…色々

二之瀬 のち 小牧

今日もめげてしまいそうな気だるい目覚めだったが、勇気を振り絞って6時35分起床。晴れ。

とろとろと準備しCR1で7時50分出発。
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おお伊吹山まっしろ。
待っとれよ伊吹山!ということでやっとスイッチが入る。

それにしても今日はいい天気だ。なので...
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パノラマ写真。(クリックで大きくなります。)
ワンパターン...

さて、今日は二之瀬に向かいました。今年初。二之瀬初めです。写真一切なしの真剣勝負です。

で...

タイムは...

28分15秒3でした。

ベストからは1分強も遅い...

あんなにローラー漕いだのに...  (←そんな偉そうに云えるほどやってない)

あんなに筋トレやったのに...  (←そんな偉そうに云えるほどやってない)

あんなにケータイ探したのに... (←これはそーとー偉い。でも関係ない...)

まあ久し振りのタイムとしてはまあまあということにしておこう。
特にトンネルで10分40秒だったのに、お地蔵さんで23分30秒というのはよく挽回したほうだと思う。

今日の上った感じでは、課題は筋力より心肺。しばらく高負荷な練習を繰り返せばきっとタイムも伸ばせるだろう。

ところで、今日は、ブログお友達のfuyu76さんとその先輩であられる黒ケベルさんとお会いすることが出来ました♪
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激走するfuyu76さんと黒ケベルさん。

ホントはもっとアップで撮りたかったんですけど、追いつけませんでした...

今日は少ししかご一緒できなかったですけど、またよろしくお願いします。

<今日の走行(CR1)>
 走行距離:59.84km 走行時間:02:40:05 平均ケイデンス:76rpm
 平均速度:22.43km/h 最高速度:50.8km/h 月間距離:343.61km
 年間距離:880.51km(ローラー:408.2km) 年間時間:38:10:23 貯金:+25.7km (+1.6日)

<今日の体重変化>
 前日比:-0.20kg 目標比:+1.50kg 前月同日比:-0.20kg

午後は、小牧の「じてんしゃひろば遊」に行き、ケーブル交換をお願いしていたBD-1を引き取りに。
ちなみにチェーン交換もお願いしてたんですが、まだ大丈夫とのことで今回はそのままに。

ちょっとお店の周りを走ってみましたが、シフトの操作感が買ったときよりも良くなってて感激しました。
他にもお預けしたときより、あちこち随分綺麗になってたり、BD-1カプレオの欠点であるFブレーキのカタカタ音も「秘技」により対策されてたり...

ゆうき店長、どうもありがとうございました!
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by dthSutra | 2010-02-21 21:52 | 色…のりもの

F-03B

4時35分起床。晴れ?

今日は「おとうさんといっしょ」。親子体操の日なので、ローラー回そうと、ちょー早起き。

でも、どんなケータイ買おうかな♪などとウダウダしてるうちに、すっかり時間が過ぎてしまい、ローラー練はお流れに...

で、ケータイ買いました。機種はF-03Bにしました。
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ただいま色々と使い方を勉強中ですが、とりあえず指紋認証が便利です。
いままでセキュリティロックは暗証番号入れるのが面倒でやってなかったのですが、これならOKです。

ところで、新しいケータイにはまだツマの電話番号しか入ってません。
だって前のケータイはこんなになってしまったから...

ということで、私のケータイメアドをご存知の方、お名前とお電話番号を添えてメールを送ってきてください。
宜しくです。

<今日の走行(なし)>
 月間距離:283.77km
 年間距離:820.67km(ローラー:408.2km) 年間時間:35:30:18 貯金:-17.7km (-1.1日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.35kg 目標比:+1.70kg 前月同日比:-0.20kg

明日こそは走りに行くぞ!

でも新しいケータイと格闘して、夜更かししてしまいそうな予感...
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by dthSutra | 2010-02-20 22:58

捜索打切り

6時30分起床。うす曇。今日もルポ君でケータイ捜索遠回りジテ通。

ついに何にも発見できず。今日で捜索は打切りにしよう...

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:22.61km 走行時間:01:02:40 平均ケイデンス:82rpm
 平均速度:21.65km/h 最高速度:33.15km/h 月間距離:283.77km
 年間距離:820.67km(ローラー:408.2km) 年間時間:35:30:18 貯金:-1.2km (-0.1日)

<今日の体重変化>
 前日比:+0.30kg 目標比:+1.35kg 前月同日比:-0.40kg

さて、新しいケータイだが...
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これにしようかな♪
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by dthSutra | 2010-02-19 21:51 | 色…色々