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にさか

6時40分起床。晴れ。今日もまた寝坊。最近休日でも早く起きれない。(でもこれが普通だよね。)

もたもたと準備し、先日違和感を感じたサドル高も2mmほど下げ、8時5分CR1で出発。
ポカポカ陽気の中走れるのは今日が今年で最後のような気がして、北方を目指すことに。
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何度も来てるにも拘らず、あちらこちら道を迷いながら、1時間かけて池田ふれあい街道まで来ました。
(なんと昼飯のほうまで遠回りしてしまいました...あ、昼飯はヒルイって地名です。お昼まで迷ったのではありません...)
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のどかな山あいの道です。誰にもふれあいません...
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揖斐茶の畑。(イビチャ・オシム氏が日本代表監督になったとき、ちょっと有名になりました。)
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いい感じのアップダウンが続きます。
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大津谷でトイレ休憩。
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反対側はこんな感じ。大津谷キャンプ場があるところです。(なんと無料!!のキャンプ場。)
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ふれあい街道から、またまた道に迷いながら、3月1日以来久し振りに仁坂坂峠(左方向)の入口に到着。ここから計測開始です。
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二之瀬より少し緩めの斜度。距離も短め。(3km半くらい?)ハアハアいいながら頑張ります。
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あと少しだぁ!(看板のところをゴールにしてます。)
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タイムは、13分55秒9でした。いちおう自己新でました。やったー! (前回は14分07秒) 
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ちょびっと休憩。でも体が冷えないうちに谷汲方面に下ります。
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谷汲に向かう途中、足が攣りだしたので、芍薬甘草湯を摂取。
このあと気がつくと足の攣りはすっかり収まってました。ホントに効くんだ。(でも逆に癖になりそう...)
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さて、実は今日の目的地はここでした。「谷汲あられの里」です。
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あられ工場に隣接するお店です。いろんな種類の美味しいあられが格安で売られています。お茶のサービスが嬉しいです。
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こんなに買って、どうやって持って帰るんだー!?
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ほら、大丈夫なんです。北京オリンピックのときコカコーラを買って貰ったメッシュバッグですが、とっても役に立ちます。
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こんな感じで背負って帰ります。(わかりにくい...)
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ポカポカ陽気で風も強くなく、とっても気持ちのいいロード練サイクリングでした。

<今日の走行(CR1)>
 走行距離:73.01km 走行時間:03:12:40 平均ケイデンス:76rpm
 平均速度:22.74km/h 最高速度:59.62km/h 月間走行距離:564.51km
 年初来走行距離:4644.93km 年初来走行時間:221:41:13 対目標貯金:+15.9日

さて今日で10月も終わり。上旬に天候不順で走れなかった割には結構月間走行距離が伸びました。
今年も残すところあと二ヶ月。この調子で行きたいものです。

<今日の体重変化>
 前日比:-0.25kg 目標比:+1.55kg 前月同日比:-0.65kg

明日の天気は午前中は大丈夫?明日も走りにいけるといいな。
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by dthSutra | 2009-10-31 22:46 | 色…のりもの

へいわ

6時50分起床。晴れ。今日も爽やかにルポ君でジテ通。

ブログネタに困るような何もない平和な一日。平和が一番。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:11.21km 走行時間:00:34:06 平均ケイデンス:74rpm
 平均速度:19.72km/h 最高速度:39.97km/h 月間走行距離:491.5km
 年初来走行距離:4571.92km 年初来走行時間:218:28:33 対目標貯金:+11.9日

<今日の体重変化>
 前日比:-0.30kg 目標比:+1.80kg 前月同日比:-0.85kg

さて、明日は何処に走りに行こう。
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by dthSutra | 2009-10-30 22:45 | 色…色々

ほりゅう (TRP EURO X)

6時50分起床。晴れ。今日も爽やかなポカポカ陽気の中、颯爽とルポ君でジテ通。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:11.21km 走行時間:00:35:21 平均ケイデンス:0rpm
 平均速度:19.03km/h 最高速度:38.02km/h 月間走行距離:480.29km
 年初来走行距離:4560.71km 年初来走行時間:217:54:27 対目標貯金:+12.1日

あれ?ケイデンス測れてない。センサー歪んでた?

<今日の体重変化>
 前日比:-0.10kg 目標比:+2.10kg 前月同日比:-0.40kg

さて...
ルポ君のブレーキは以前から鳴きが酷くて、ブレーキシューをデュラエースに買えたり、リムをお掃除したりしてたが、
最大の欠点は、やはりトーイン(リムに当たる角度を並行でなく少し前すぼみに傾けること)の調整ができないこと。

ということで、なにかいい方法が無いかと暇をみては調べてました。

で、まず判ったこと。2008ルポのブレーキは、スペック表には「TEKTRO EURO X-G」と記されているが、
実際には「TRP EURO X GRAY」であるらしいことが判明。
(だって本体に「TRP」て書いてあるもんね。ちなみに私的にはTRPは軽量ブレーキで有名なメーカという認識です。
 って、よく調べたら、TEKTRO = TRPやん!知らんかった...)
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amazonで単品販売してるのを見つけました。定価6,720円なり。思ってたより上等でした。

で、他にも探してみると
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カ、カーボン!かっこええやん。でも定価33,600円!

とか、
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マ、マグネシウム!!すげーやん。でも定価45,150円!!

同じデザインでこんな上等のブレーキが出てるとは...ルポ君の純正ブレーキ、案外バカにできないかも...
ところで、これらカーボンやマグネシウムのスペックを見てみると「アジャスタブル」つまりトーインが調整できそうなことが書いてある。
で、さらに探してみると...
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ありました!インプレース アジャスト ブレーキシュー ! 
これに換えれば、お悩み解決やん!!



でも、て、定価が...7,140円!!! ブレーキ本体より高くなるやん...しばし悩んで、結局、保留...
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by dthSutra | 2009-10-29 22:10 | 色…のりもの

もうすぐ

6時50分起床。晴れ。今日も暑くもなく寒くもなく気持ちよくルポ君でジテ通。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:11.2km 走行時間:00:34:29 平均ケイデンス:69rpm
 平均速度:19.49km/h 最高速度:35.1km/h 月間走行距離:469.08km
 年初来走行距離:4549.5km 年初来走行時間:217:19:06 対目標貯金:+12.3日

<今日の体重変化>
 前日比:-0.35kg 目標比:+2.20kg 前月同日比:-0.55kg

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来週からぐぐっと寒くなるらしい。もうすぐ冬です。
気持ちよく自転車に乗れるのも今週限りかぁ。
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by dthSutra | 2009-10-28 21:30 | 色…色々

まっくら

6時50分起床。晴れ。
関東地方は台風20号の影響で電車が止まったりしているらしいが、こちらは穏やかな日差しの中ルポ君でジテ通。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:11.22km 走行時間:00:36:12 平均ケイデンス:44rpm
 平均速度:18.6km/h 最高速度:30.71km/h 月間走行距離:457.88km
 年初来走行距離:4538.3km 年初来走行時間:216:44:37 対目標貯金:+12.5日

<今日の体重変化>
 前日比:+0.05kg 目標比:+2.55kg 前月同日比:-1.15kg

すっかり日も短くなり、帰りは真っ暗。まだ寒くないからいいけど、そろそろ冬が来るのかぁ、イヤだなぁ。
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by dthSutra | 2009-10-27 22:16 | 色…のりもの

じぇら ばた ふぃーと

6時50分起床。多分台風以来の久しぶりの雨。何だかちょっとホッとする。当然デミオでクルマ通勤。

<今日の走行(なし)>
 月間走行距離:446.66km
 年初来走行距離:4527.08km 年初来走行時間:216:08:25 対目標貯金:+12.8日

<今日の体重変化>
 前日比:+0.20kg 目標比:+2.50kg 前月同日比:+0.80kg

ところで、あなたは↓をご存知ですか?
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正解は...


「ジェラ・バタ・フィート」
でした。

では、↓は?
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「ベ・ランザ」
らしいです。

ムスメは、現代では当たり前になってしまった食品に、高級そうな名前をつける天才です...
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by dthSutra | 2009-10-26 22:47 | 色…色々

にのせ いなべ かみいしづ

5時15分起床。晴れ?うす曇?真っ暗でよく判らん。

今日も赤スコットさんご夫妻とご一緒させていただくことになり6時半にCR1で出発。
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昨日に似たうす曇。
ちょっと肌寒いけど暑がりの私にはちょうどいいくらいかも。
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今日は久し振りに二之瀬に向かいます。9月10日以来1ヵ月半ぶり。

庭田交差点付近で赤スコットさんご夫妻と合流し登坂開始。
序盤こそ結構ホンキで上ったんですが中盤以降は赤スコットさんにケツを叩かれながら半泣きでヨタヨタ上り...
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記録は29分01秒3。ヘロヘロです...

まあ、ブランクが長かったりとか、体重が増えてたりとか、ペダリングがへたくそとか、タイムが出ない理由はいろいろありますが、
ひとつ判ったのはやっぱり先日3mm上げたサドル位置は高すぎた!ということ。
平地でペダルを漕ぐとお尻が左右に揺れる感じがするし、坂道だといよいよ脚が回せない感じ。
この2日間走り終わってみると内股が痛いっす!まさに「股裂きの刑」状態だったわけです...
ということで、クリート位置やハンドルの角度は今のまま行こうと思いますが、サドル高は一旦元に戻すことにします。

二之瀬のあとはいなべ方面に下り...
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「アタント」というパンが美味しい喫茶店でモーニング+ローストチキンブレッド(メチャうまでした!)を戴き、

上石津を北進して...牧田川左岸を東進し... (今日はすっかり写真撮るの忘れてました...)
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自宅付近に到着。

<今日の走行(CR1)>
 走行距離:79.49km 走行時間:03:24:13 平均ケイデンス:75rpm
 平均速度:23.35km/h 最高速度:54.77km/h 月間走行距離:446.66km
 年初来走行距離:4527.08km 年初来走行時間:216:08:25 対目標貯金:+13.8日

<今日の体重変化>
 前日比:+0.40kg 目標比:+2.30kg 前月同日比:+0.60kg

今日は殆ど風がなく、とっても気持ちよく走れました。
赤スコットさんご夫妻、どうもありがとうございました。また宜しくお願いします。
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by dthSutra | 2009-10-25 22:12 | 色…のりもの

Bicycle training

6時40分起床。曇り。今日も寝坊。最近ちっとも早起きできません。

CR1で出かけようと準備していたところ赤スコットさんからメールを頂きご一緒させていただくことに。

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養老スポーツプラザで合流し木曽三川公園方面へ。今日もひたすら引いて貰います。
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それにしても、いっつも赤スコットさんの後ろです。でも33km巡航ではとても前には出れません...
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赤SCOTTの後ろの白黒SCOTT。まさに金魚の糞状態...(笑)
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あれ?ちょっとペース上がってきた?
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あ~れ~!あっという間に千切られました...
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帰りもひたすら北上し、かわしまやで草餅と土日限定のよもぎ福餅をお土産に買いました。ん?お餅を狙う悪の手が...!

今日もずっと後ろで楽させていただきましたが、ひとりじゃとてもこんなスピードで走れないので、とても気持ちよく練習できました。
赤スコットさん、ありがとうございました。

<今日の走行(CR1)>
 走行距離:63.5km 走行時間:02:24:56 平均ケイデンス:82rpm
 平均速度:26.29km/h 最高速度:43.14km/h 月間走行距離:367.17km
 年初来走行距離:4447.59km 年初来走行時間:212:44:12 対目標貯金:+9.3日

<今日の体重変化>
 前日比:-1.00kg 目標比:+1.90kg 前月同日比:+0.40kg

午後は、今度はムスメの自転車の練習のため、平田リバーサイドプラザへ。
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最初はお父さんの近くを走ってましたが...
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あっと間に、遠くへ...
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つい、2週間前まで補助輪がついてたのがウソのようにサマになってます!?
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一方ムスコも三輪車の練習のはずでしたが...まったくやる気なし!?
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お、ヤル気になったか!?
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姉弟ではじめてのポタリングはタンポポ摘みでした。
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親バカは承知のうえだが、それにしても飲み込みが早いと思う。来年は鈴鹿デビューできるかも...
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楽しかったね、また来ようね。

↓サービス動画!?

課題はブレーキングだな。
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by dthSutra | 2009-10-24 22:28 | 色…のりもの

15% OFF

6時30分起床。晴れ。今日こそは爽やかにルポ君でジテ通。

ではなくて、今日もお休みなんです... いいのだろうか? ホントに喜んでいいのだろうか?

で、ロード練に行くつもりでしたが、本日からスポーツ・オーソリティ全品15%OFFセールが始まることを知り、急遽予定変更。
ということで、イオン各務原に行ってきました。(スポーツオーソリティなら近所のロックシティにもあるのですが、平日のお休みには、週末混みまくりのイオン各務原に行くことにしてます。)

さて、本日の買い物は...
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スノーピークの パッドインチェア WIDE。既に3つ持ってるこのチェア、ムスコのために追加購入。まだ座れないけど...
この椅子はかなり高いのですが、キャンプ用品は良い物のほうが長く快適に使えるので、高くても良い物を買うようにしてます。
ちなみにスノーピークの商品は通常値引きなしの定価販売なので、この15%OFFセールのときしか買えません。


ユニフレームのインスタントスモーカー。
先月、鳥羽にキャンプに行ったとき友人がつくった燻製が美味しかったのに触発されて購入。
普通に四角いタイプにするか迷いましたが、コンパクトなところに惹かれてこれにしました。
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グリコ クエン酸&BCAA。
いつもCCDにはお世話になっていて、前から気になってたので購入。
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リガードの高機能ソックス CGS-1。
自転車のウエサカの店長が絶賛していたので購入。なら、なぜウエサカさんとこで買わない! (店長ごめんなさい...)

<今日の走行(なし)>
 月間走行距離:303.67km
 年初来走行距離:4384.09km 年初来走行時間:210:19:16 対目標貯金:+5.9日

<今日の体重変化>
 前日比:+0.25kg 目標比:+2.90kg 前月同日比:+0.55kg

さて、明日こそはCR1で走りに行くぞ!
BCAAドリンク持って... 高機能ソックス履いて... ↓これ持って...
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芍薬甘草湯。
これはスポーツ・オーソリティでなく薬局で購入。
赤スコットさんに教えていただいた足攣りの特効薬。

効果が知りたいので明日は足攣ってみたい♪ ←それって変でないかい?...
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by dthSutra | 2009-10-23 22:34 | 色…色々

Mini

6時50分起床。晴れ。今日も爽やかにルポ君でジテ通。

ではなくて、今日はムスメの幼稚園のミニ運動会。なので本日お休み。
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隣の小学校の体育館で、親子で色んな競技に参加。楽しかったね。

<今日の走行(Lupo)>
 走行距離:1.22km 走行時間:00:05:37 平均ケイデンス:64rpm
 平均速度:13.03km/h 最高速度:19.98km/h 月間走行距離:303.67km
 年初来走行距離:4384.09km 年初来走行時間:210:19:16 対目標貯金:+6.9日

<今日の体重変化>
 前日比:+0.55kg 目標比:+2.65kg 前月同日比:+1.25kg

昨日のオリオン座流星群は、たったの2個。天気は良かったのに。前評判ほど多くない!?
今日は曇ってるし、明日に備えて早く寝ます。え、明日何かあるの?
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by dthSutra | 2009-10-22 22:12 | 色…色々