GW10日目 ウエサカ練 母の日
0時50分就寝、5時55分55秒起床。晴れ。
長かったはずのGWも今日で終わり。あっという間やった。
午前中はウエサカ練に行くことに。
今日は心拍トレーニング。
最大心拍の85%:5分と90%:1分を3回繰り返して1セット。これを15分休憩を挟んで計3セット行います。
これが意外と難しかった。心拍あげると95%くらい逝っちゃうし、下げると80%くらいまで落ちてしまう。
心拍コントロールの練習ももっとしないと...
(photo by Uesaka-tencho)
ハンドルももっと下げたいけど、サドルを前に出して上げてみたり(シートポスト逆付け)してみよかな?...
しめは、4km区間往復の8km個人TT。
残念ながらタイムを測り損ねた... (向かい風だった復路は9分11秒でした。)
ご一緒させていただいた皆様お疲れ様でした!また宜しくお願いします。
<今日のバイク(CR1)>
走行距離:64.97km 走行時間:02:26:15 平均ケイデンス:90rpm
平均速度:26.65km/h 最高速度:42km/h 月間距離:166.59km
年間距離:2294.15km(ローラー:215.48km) 年間時間:102:56:51 貯金:+190.0km (+11.6日)
<今日の体重変化>
前日比:-0.55kg 目標比:+1.10kg 前月同日比:-0.65kg
午後はアクアウォーク&ロックシティのハシゴ。
母の日のプレゼントを渡しました。
お母さん、いつもありがとう。 (ツマは昨今の自転車包囲網に少し警戒気味だ...!?)
by dthSutra | 2011-05-08 22:28 | 色…のりもの