Force Ten

LED

0時就寝、6時40分起床。晴れ。

夕べの余韻を引き摺りながら、まったりと。

午前中、電器屋さんに行って、LED電球を買ってきた。関西電力管内は15％節電らしいし。

リビングは引っ越してきてすぐにLEDに換えたが、（60w X 6個つけっ放しはさすがに気が引けたので）
今日は、風呂x２と洗面所x１と階段x2と玄関x１を交換。これでさらに60w X 6個 をLEDに。

合計で720w→100w程度に省電力化。

ちなみに風呂以外は便利かもと思って人感センサー付にしてみたが、無人になって5分後にやっと消灯というのは長過ぎ。
スイッチを消さずにいるのは、どうも精神衛生上よくない。

てことで、消し忘れてもつけっ放しにならなければという程度で、普段はスイッチ使うことになりそう。
実際子供らはよく階段の電気を消し忘れてるし...

あと、入浴中に洗面所（脱衣所）の電気が消えてくれるのも、ちょっと省エネぽくて気分でいい。

しっかし、よく考えたら、15％節電といっても、昼のピーク時は電灯なんか点けへんよなー。
はたして、このLED化に意味はあるのか...

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：273.83km
　年間距離：1827.75km（ローラー：57.74km） 年間時間：90:13:54　貯金：-180.4km (-13.2日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.00kg　目標比：+2.40kg　前月同日比：+1.10kg

明日は朝練行きたいぞ。

さいかい

0時就寝、6時30分起床。曇り。

家を出るとき降り出した。大人しく電車通勤。どのみち電車通勤のつもりやったけど。

今日は、というか夕べから、ソワソワ落ち着かなかった。
何故なら中学高校の友人（というか親友だった）と30年ぶりに会う約束をしてたから。



いやー、メチャ楽しかった。
語れど語れど語り足らず、あっというまのひとときでした。

またこれからもよろしくです、ルッチ！

スイマーに襲われたので寝ます。でも寝れるかなー？

ふつう

0時就寝、6時30分起床。晴れ。

たまにある、特に書くことがないふつうの日。.今日がその日。
別にいつもと同じなのに、何故だか..

平和が一番です。

＜今日のバイク（プレ君）＞
　走行距離：20.83km　走行時間：01:00:56
　平均速度：20.51km/h　最高速度：39.63km/h　月間距離：273.83km
　年間距離：1827.75km（ローラー：57.74km） 年間時間：90:13:54　貯金：-153.1km (-11.2日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.05kg　目標比：+1.70kg　前月同日比：+1.20kg

明日はまた？飲み会。
FBで出会った中学高校時代の友人と30年ぶりの再会です。

はっけん

23時30分就寝、6時30分起床。晴れ。

今日が金環やったらバッチリ拝めたんやろなー。て、いつまで引っ張るんや！

サイコンなくしたので、ルポくんのサイコンをつけてプレくんでジテツウ。

昼食後、どこで無くしたんかなー、いつも行かない２階に行った時かなー、なんて考えながら自席に戻ったら、
なにやら見慣れたサイコンが机上に。

隣の席の人の机の下に落ちてたらしいです。

よかった～♪

てことで、発見記念撮影左が無事戻ってきたやつで、右がルポくんの。

＜今日のバイク（プレ君）＞
　走行距離：21.23km　走行時間：01:03:30
　平均速度：20.06km/h　最高速度：37.65km/h　月間距離：253.km
　年間距離：1806.92km（ローラー：57.74km） 年間時間：89:12:58　貯金：-160.3km (-11.7日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.15kg　目標比：+1.75kg　前月同日比：+0.45kg

明日はどっちのサイコン使おかなー？　（←どっちでもええやん！）

ふんしつ

0時15分就寝、6時30分起床。曇り。

金環が昨日でよかった。今日やったら絶対見れへんかった。

夕べは飲み会で電車帰宅やったので、今朝は電車通勤。

帰り、プレくんで帰るとき、うすうす思ってたことが的中した。

サイコン、なくしました...

昨日サイコン忘れたと書いたとき、つけっ放しにしていたことを期待してたが、やっぱりついてなかった。
だって、なんとなくちゃんと外してポケットに入れたような記憶があったからな。
だから付けてて盗られたのではない、きっと。

たぶん居酒屋で座ってる間に落としたのだろう。忘れもんにないか訊いてみよかな？

＜今日のバイク（プレ君）＞
　走行距離：10.5km　走行時間：00:32:00
　平均速度：19.69km/h　最高速度：33km/h　月間距離：231.77km
　年間距離：1785.69km（ローラー：57.74km） 年間時間：88:09:28　貯金：-167.9km (-12.3日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.30kg　目標比：+1.90kg　前月同日比：+0.60kg

てことで、今日の記録は推定記録。
まあ、いつものコースなので大きくは外してない。

ちなみに無くしたのはCR1で以前使ってたサイコン。
すっかり休眠状態のルポくんのも同じサイコンなので明日からはこっちを使おう。

なくさないように！

きんかん

0時20分就寝、6時20分起床。薄曇り？

本日金環日食ショーのため10分だけ早起き。

そそくさと準備し、7時15分ごろから観測開始。雲が垂れこめてきて見えたり見えなかったり...
日食グラスを使うと全く見えないことも多く裸眼で観察。（写真はスマホで撮りました）金環待ちの二人。
雲が切れかけた時だけ日食グラスが活躍。

いよいよというとき雲が厚く垂れ込み始め...
でもなんとか金環日食観察成功。

このあと、そそくさと会社に向かいました。

＜今日のバイク（プレ君）＞
　不明

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.50kg　目標比：+1.60kg　前月同日比：+0.35kg

夜は月曜から飲み会。
自転車おいて帰ってきました。サイコンもおいてきたので走行記録不明。
明日まとめて書きます。

参観

23時就寝、6時30分起床。曇り。

午前中、ムスコの幼稚園の日曜参観に。日曜参観というより、ミニ運動会やった。

午後は鈴鹿の後片付け。

ムスメの自転車にスタンドつけたり前カゴ付けたり元に戻し、バラバラだった大人の自転車も元に戻し、決戦タイヤも文字通り封印？　次に使うのはいつやろ？

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：210.77km
　年間距離：1764.69km（ローラー：57.74km） 年間時間：87:05:28　貯金：-161.5km (-11.8日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.00kg　目標比：+1.10kg　前月同日比：+0.10kg

明朝は晴れるだろうか？

スズカ春SP

9時10分就寝、2時40分起床。晴れ。実際に眠ったのは22時過ぎか。でも意外とよく寝れた。

そそくさと準備し3時5分に出発。でも高速乗る直前にスマホ忘れたのに気づき20分のタイムロス。
第２京阪→京滋バイパス→新名神と走り、1時間半で鈴鹿に到着、意外と近い？

今回はエントリーが遅れたので遊園地のさらに向こう側の遥か遠くの駐車場に。
地獄の思い？をして荷物を運び、　（自転車も運んでくれるシャトルバスがあることを後から知る...）ピーカン！今回は1コーナ寄りに陣取りました。手前から、ムスメのパナ号、ツマのAIMEZ、私のCR1です。

そうこうしてるうちに試走スタートサーキット初走行のムスメは「たのしー、気持ちイー！」と。余裕です。

そうこうしてるうちにムスメの出るキッズロードレース1-3の招集時間に。いざ出陣！余裕です。コースインしても余裕です。スタートラインに立つとさすがにキンチョー？スタート！　（前方で落車がありましたが前の男の子もムスメも上手くよけました。）

東コース2.2kmを一周してきて、あっと間にホームストレートに。激走するムスメ（photo by ツマ）

そして、ゴール！（スタート時に前にいた男の子に0.03秒差で差されました。）

レース後も余裕のムスメ。
順位はあえて書きませんが、怪我もせず頑張ったんで100点満点です！

そうこうしてるうちに、3時間エンデューロのスタート時刻に。走行中は撮影禁止なのでスタート前にパチリ。激走するツマ。
AIMEZはHeliosより軽いし安定してるし良かった♪とのこと。
ちなみに足回りは私のHC決戦用のEA90SLX+UltremoR.1を履かせました。これもよかったはず。激走？する私。（photo by ツマ）

3時間くるくる15周回り無事ゴール。お疲れさまでした。

順位はあえて書きませんが、怪我もせず頑張ったんで80点です！（-20点はわたしの脚攣り。これがなければ１６周できた？）

そうこうしてるうちに帰宅することに。

駐車場まで地獄を味わうのは嫌なのでシャトルバスを待つことに。収納力抜群！バス欲しい！？

そうこうしてるうちに駐車場に戻り、自転車を積んで、１時間半で無事帰宅。荷物を運び入れ、バタンキュー...

お疲れさまでした！

＜今日のバイク（CR1）＞
　走行距離：63.99km　走行時間：02:14:00　平均ケイデンス：79rpm
　平均速度：28.65km/h　最高速度：52km/h　月間距離：210.77km
　年間距離：1764.69km（ローラー：57.74km） 年間時間：87:05:28　貯金：-147.9km (-10.8日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.60kg　目標比：+1.10kg　前月同日比：+0.10kg

ムスメはまたレースに出たいと言ってました。よしよし、また出ようね♪

決戦仕様

23時30分就寝、6時30分起床。晴れ。本日も有休なり。

いよいよ明日はスズカ春SP。

われら夫婦は3時間エンデューロ男女混合に参戦。

そして、ムスメは...

キッズレース1-3に参戦！　晴れのデビュー戦です。

てことで、ムスメの自転車のスタンドを外す。（競技規則で、安全のため片足スタンドは外すことになってます。）

・・・

だけでは済まず、

前かご、前後の泥よけ、カギ、リア反射器、ベル、ディレイラーガード、ダイナモライト...

と、外せるものは全部外し軽量化、決戦仕様となりました！

でも、自転車の写真撮り忘れたので...外した部品です。

持ち上げると結構重い。測ったわけではないが、2kgくらいあるんじゃなかろうか？

まあ、ムスメには無理せず怪我せず無事完走して欲しいです。
またレースに出たいと思ってもらえるようになればいいなと思ってます。

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：146.78km
　年間距離：1700.7km（ローラー：57.74km） 年間時間：84:51:28　貯金：-198.2km (-14.5日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.00kg　目標比：+1.70kg　前月同日比：+0.70kg

明日は3時出発予定。
とっとと寝ます...

間一髪

23時30分就寝、6時30分起床。晴れ。当然プレくんで淀川ジテ通。

そんなに夜更しではないが、早よ寝よというほどには早くない。
先日にも書いたFBの高校同期のグループがおもな原因。
ついついチェックしてしまう。同期の皆も寝不足気味なんでは？

帰宅して暫くするとゴロゴロいいだし、ほどなくザーッと。

間一髪？

今日はちょっと早めに帰ってきてよかった。いつもどおりの時間やったらモロ降られてた。

＜今日のバイク（プレ君）＞
　走行距離：20.81km　走行時間：01:03:25　平均ケイデンス：rpm
　平均速度：19.69km/h　最高速度：36.66km/h　月間距離：146.78km
　年間距離：1700.7km（ローラー：57.74km） 年間時間：84:51:28　貯金：-184.5km (-13.5日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.40kg　目標比：+1.70kg　前月同日比：+0.70kg

明日はまた有休いただきます。

有休消化と明後日の準備のためです。

はよねよ

0時就寝、6時30分起床。晴れ。

当然プレくんで爽やか淀川ジテ通。気持ちよかった。

＜今日のバイク（プレ君）＞
　走行距離：21.14km　走行時間：01:02:57　平均ケイデンス：rpm
　平均速度：20.15km/h　最高速度：32.7km/h　月間距離：125.97km
　年間距離：1679.89km（ローラー：57.74km） 年間時間：83:48:03　貯金：-191.7km (-14.0日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.50kg　目標比：+2.10kg　前月同日比：+1.45kg

今日こそはよねよ。

We Are Songbirds

23時20分就寝、6時30分起床。雨。

最近眠たい。子供らも疲れてるのか目覚まし鳴るまで寝てる。
だからゆっくり眠れるはずだが、それでも眠いものは眠い...

今日は雨降ってきたのでおとなしくクルマ通勤。ではなく電車通勤。
お、未だに岐阜の時のクセでクルマと書いてしまう。

家に帰ると、荷物が届いてた。We Are Songbirds のCD版。
「２」の方の本のデザインはよく覚えている。「１」は記憶にない。本が変わった？

まあ懐かしいのと、今はラボ機が壊れててラボテープを聞くことができないので、手に入るうちにと中古品をゲットしました。

って、ちゃんと説明せんとわからんやろ！

でも、めんどくさい...

何を隠そう（隠してないが）私は、元ラボっ子！　小２～高２までやってました。
といってもピンとこない人が大半でしょうが...

あー、やっぱりめんどくさい。

”ラボっ子　ソングバード”　でググってください...　（←手抜きやろ！）

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：104.83km
　年間距離：1658.75km（ローラー：57.74km） 年間時間：82:45:06　貯金：-199.2km (-14.6日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.30kg　目標比：+1.60kg　前月同日比：+0.95kg

明日は晴れるかな？

サイクリング

23時15分就寝、6時30分起床。晴れ。本日有休なり。

法事の翌日で疲れてるかもということで取りました。
取って良かった。結構朝起きるの辛かった...

子供たちを小学校と幼稚園に送り出してから、久しぶりにツマとサイクリングに。

調べたら1月23日以来。エメと走りに行くの2回目やったんや。
それ以前に？大阪に来て初めてのロードでのお出かけ。
てことで、走り慣れた淀川ジテ通コースに行ってきました。

ちなみに今日は練習というより、今週末のスズカ春SPでまともに走れるかの確認みたいなものです。

往路は河川敷を。写真撮り忘れた...
朝の通勤時間と違い結構散歩とかジョギングしている人が多くて走りにくかった。

鳥飼大橋をくぐって南に行ったトラップ地点で小休憩。ここまで10kmくらい。
ちなみに会社はさらに2km弱ほど走ったところ。エメとスコットの２ショット。スコットは保護色状態！？
復路は堤防を走ることに。ところどころに、オートバイ侵入防止のトラップがあるのがやらしいのですが...眺めがよくて気持ちいい。まあ、鈴鹿は大丈夫そうです。

お昼は前から気になっていた、近所の神座へ。美味しかったです。

＜今日のバイク（CR1）＞
　走行距離：17.75km　走行時間：00:55:37　平均ケイデンス：rpm
　平均速度：19.15km/h　最高速度：41.8km/h　月間距離：104.83km
　年間距離：1658.75km（ローラー：57.74km） 年間時間：82:45:06　貯金：-185.5km (-13.6日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：+0.20kg　目標比：+1.90kg　前月同日比：+0.70kg

明日は雨らしい...

母の日

0時20分就寝、6時30分起床。晴れ。

本日、母の日。

だから、というわけではないが...

母の七回忌の法要を箕面の栄松寺さんで執り行いました。

晴天にも恵まれ、何回やっても段取り悪く、バタバタと...

おっと、一枚も写真撮らんかった。

でも、なんとか無事？終了。ちっとも無事でない気もするが...

皆様ありがとうございました。

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：87.08km
　年間距離：1641km（ローラー：57.74km） 年間時間：81:49:29　貯金：-189.6km (-13.9日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.35kg　目標比：+1.70kg　前月同日比：+0.50kg

最近、法事のたびに親戚がこのブログを見ていることを思い出し、
恥ずかしいことこの上ないが、今更スタイル変えてもしょうがないので、このまま...

ホッと一段落して寝ます...

来阪

0時20分就寝、6時30分起床。

9時10分に自宅を出発して、一家４人で初めて電車に乗るべく駅へ向かいました。

香里園で京阪に乗り、丹波橋で近鉄に乗り換え、京都へ！

大阪に来られるおばあちゃんを迎えに行きました。

で、京都でお昼を食べて寝屋川にUターンし、無事帰宅。

お疲れさまでした。今夜は我が家に泊まられてます。

＜今日のバイク（なし）＞
　月間距離：87.08km
　年間距離：1641km（ローラー：57.74km） 年間時間：81:49:29　貯金：-175.9km (-12.9日)

＜今日の体重変化＞
　前回比：-0.35kg　目標比：+2.05kg　前月同日比：+0.80kg

明日は法事です。